11 Remédios Naturais para baixar a Pressão Arterial Elevada

11 Remédios Naturais para baixar a Pressão Arterial Elevada

Pressão arterial elevada, também conhecida como hipertensão ou “o assassino silencioso”-afeta 1 em cada 3 adultos Americanos, ou cerca de 67 milhões de pessoas, e esse número continua a crescer. 90-95% dos casos são conhecidos como hipertensão primária, que é a hipertensão sem causa médica subjacente. O pequeno botão esquerdo sobre o percentual é causado por condições tais como a doença renal. Mas o que é esse misterioso assassino silencioso?

 O sangue e sua circulação são vitais para sustentar a vida. Eles fonte fundamental de nutrientes e oxigênio para todas as células e órgãos em nosso corpo. Eles também remover resíduos e dióxido de carbono. Quando o coração bate, ele cria uma pressão que empurra o sangue através das artérias e veias. Essa pressão, se você ainda não adivinhou, é a nossa pressão arterial. Duas forças bombear o sangue através de nossos corpos, o primeiro a ser criado pelo o coração bombear sangue para as artérias, e o segundo ocorre quando o coração descansa entre os batimentos e o sangue é atraído de volta para o músculo.Quando a sua pressão sanguínea sobe, o dano pode ocorrer que perturba este sistema.

Se você tem hipertensão, o seu coração tem que trabalhar mais para bombear o sangue através do corpo. E enquanto as artérias saudáveis são feitos de semi-flexível muscular, a força da pressão arterial elevada vai levar a sobrecarga de seus muros. Esta sobrecarga pode levar a pequenas lágrimas nos vasos sanguíneos (conhecido como vascular cicatrizes) que deixa o tecido que pegar as coisas tais como colesterol/placa, e de outras células do sangue. Edifício fora do último, o que leva a um aumento do risco de formação de coágulos sanguíneos. As paredes também vai se tornar enfraquecido ao longo do tempo.O dano tecidual de ser oxigênio esgotado ocorre em partes das artérias do outro lado de um bloqueio ou acúmulo de placa bacteriana, privando-a de sangue oxigenado fresco, e de ataques cardíacos e derrames são o resultado se a pressão se torna muito alta.

Antes de iniciar a terapia de droga, tente mudanças de estilo de vida e alguns remédios home para a pressão arterial elevada. Não surpreendentemente, as coisas tais como a dieta e o exercício têm um grande papel na redução da pressão arterial, de modo a sempre manter essas duas coisas na vanguarda de sua mente. Medicamentos podem ser duras, e enquanto melhor evitar, se possível, se você está sobre eles, saber que remédios naturais podem interferir com o seu funcionamento.

1. Corte o Sal

O sal não é o problema quando se trata de pressão arterial alta, por assim dizer, mas sim a sua componente química de sódio. Um pouco é bom, mas muito sódio perturba o equilíbrio de fluidos no corpo. “Liberar” o excesso de sal do seu sistema, a água é extraída de tecidos circundantes. O maior volume de líquido resultados no coração trabalhar mais para bombear o sangue-por isso, a pressão arterial elevada. Com certeza nós usamos um monte de sal de mesa em nossos alimentos, mas, ainda assim, essa quantidade não é suficiente para dar conta do aumento da pressão sangüínea. Na verdade, apenas 6% do nosso consumo de sal vem da tabela shaker.A grande quantidade de sal que consumimos diariamente (em média 1-2 generosas colheres de chá) não poderia ser causados pelo sal, nós jogamos no nosso alimento sozinho. Não, você tem que cavar um pouco mais para chegar à fonte de alimentos processados. Como uma quantidade extraordinária de excesso de sal é adicionado em alimentos processados é fácil desviar-se sobre o limite saudável de ingestão de sódio. Um exemplo específico, um único micro-ondas “assado turquia” refeição pode ter sal na carne, o tempero, o molho, o recheio, e as batatas, igual a um gritante de 5.400 miligramas de sódio.A máxima máxima diária limitada é listado com 2.300 miligramas-menos ainda para os afro-Americanos, homens, e qualquer pessoa com mais de 51 anos. Se você cair em uma dessas categorias, você só deve consumir menos de ½ colher de chá de um dia. Mesmo os alimentos que são rotulados de baixo teor de gordura ou de baixo teor de açúcar pode ainda conter uma quantidade enorme de sódio. Empresas de alimentos para fazer isso, logicamente, aumentar o valor de seus produtos. Nós ficar viciado no sabor. De todos os sabores (doce, azedo, etc.) é a mais difícil viver sem. Como você luta para baixar a sua pressão arterial?

Você precisará de…
– Força de vontade

Direções
Em suma, adicionar lentamente menos e menos para o seu cozimento. E, claro, ler os rótulos dos alimentos que você compra com cuidado. Lembre-se que o número de 2.300 para a ingestão diária de sódio-mais do que isso, e é um no-go. Você vai encontrar-se voltando-se para as refeições caseiras, onde você pode controlar a quantidade de sal adicionado, em vez de alimentos processados. Ficar com ela, e você vai encontrar se você voltar para um montante de excesso de sal, depois de ajustar o seu paladar para menos, você vai estar perto de repulsa com o sabor.

Muita pesquisa tem mostrado que o sal mais você come, mais você precisa. Se você comer menos sal, você só precisa adicionar a menos para a sua comida ou ter menos na sua comida, para ser satisfeita com uma quantidade menor. Nós não nascemos gosto de sal. Um bebê vai ter a alegria de uma gota de água com açúcar, mas não é sem gosto, sem desejo, por sal até 6 meses de idade. Quando crianças estudadas foram alimentados com alimentos salgados, versus as crianças que comiam mais frutas e legumes, um desejo foi criado o primeiro grupo, onde nada existia antes. Esses desejos de forma que você está hábitos alimentares durante anos.Sopas, batatas fritas, bolachas, pizzas, molhos, batatas fritas, etc. etc., é fácil até mesmo para as jovens gerações para obter viciado em sal em uma idade precoce. Mantenha o seu juízo sobre você!

2. SUCOS DE HIBISCO

Culturas de todo o mundo têm usado hibiscus naturalmente para gerenciar a pressão arterial, mas não foi até a década passada que os estudos foram realmente realizados que mostraram não haver mais remédio do que apenas folclore. Primeiro, hibisco, age como um diurético, o que chama de sódio a partir da corrente sanguínea, diminuindo assim a pressão sobre as paredes arteriais. Ainda mais interessante é a forma como ele pode imitar enzima conversora da angiotensina (ECA). Os inibidores da ECA são um grupo de fármacos utilizados para tratar a pressão arterial elevada.Eles trabalham por dificultar a enzima conversora de angiotensina, que desempenha um papel crucial no sistema renina-angiotensina – um sistema hormonal que regula a pressão sanguínea e equilíbrio de fluidos. Como resultado desta inibição, vasos sanguíneos a relaxar, e o volume de sangue é reduzido, diminuindo a pressão arterial. Embora certamente não tão potentes quanto aqueles ÁS drogas prescritas, ele ainda pode ser surpreendentemente eficaz.

Você precisará de…
-1-2 colher de chá de secas de hibisco
-1 xícara de fresco, tubulação água quente
-Mel, limão, entre 1 e 2 paus de canela (opcional)

Direções
Levar a água para ferver e adicione o hibisco e os paus de canela (se usá-los) e deixe em infusão por 5 minutos. Adicionar mel ou limão a gosto e beber 2-3 vezes ao dia. Isso também faz um lindo chá gelado para aqueles pegajoso dias quentes de verão.

3. Beber Água De Coco

A água de coco é encontrada dentro da casca verde, verdes cocos que mantém seus benefícios naturais de agricultura biológica e de forma bruta. Ele contém potássio e magnésio, ambos referem-se a regular a função muscular, e, claro, o coração é um grande gigante muscular. Embora tenha havido alguns estudos sobre o efeito da água de coco na hipertensão, muitas pessoas relatam que, curiosamente, ele ajudou a reduzir a pressão arterial. Em estudos, parecia afectar a pressão arterial sistólica ou a força que ocorre quando o coração bombeia o sangue para fora do mesmo. Se você não tem um problema com a água de coco, que pode vir a ser um sólido remédio para você.

Você precisará de…
A 8 unidades de produtos frescos, orgânicos e água de coco

Direções
Beba de 8 onças 1-2 vezes por dia. De manhã é ideal se você beber de uma vez por dia, enquanto que de manhã e à noite funciona bem se você optar por beber duas vezes ao dia.

4. Fabuloso Óleo De Peixe

É claro que isso é aqui! Você pode rolar de seus olhos, porque você já a viu em toda a parte, mas o óleo de peixe e seus abundantes omega-3 os ácidos gordos são uma coisa linda quando se trata de seu coração. Enquanto os estudos foram wishy-washy sobre se é ou não é, na verdade, reduz o risco de ataques cardíacos ou avc, ele tem sido visto como um sucesso quando se trata de reduzir a pressão arterial, além de reduzir os triglicérides e aumentar o HDL (“bom”) colesterol. O transplante cardíaco de pacientes foram dadas óleo de peixe para reduzir o risco de hipertensão sequência de um transplante.

Você precisará de…
De alta qualidade do óleo de peixe

Direções
Eu prefiro líquido de óleo de peixe tomadas em suco de laranja para os comprimidos que pode ter alguns…de efeitos colaterais desagradáveis. Tomar a quantidade adequada para você, como indicado na parte de trás da garrafa.

5. ESPINHO DE CORAÇÃO

Espinho de coração é um tipo de erva quando ele vem para a saúde do coração, pois é rico em flavonóides, nomeadamente, procianidinas procyandins (OPC) e a quercetina. Os flavonóides são os apontado como tendo muitos benefícios, mas também um dos mais intensamente estudadas as condições em que afeta é várias formas de doença do coração. Isso inclui arritmia, palpitações, melhorar a função dos vasos capilares, regular a glicose no metabolismo e, claro, reduzir a pressão arterial e o risco de hipertensão. Existem vários tipos de ações mecânicas que os flavonóides podem ter o sangue, mas, referentes à hipertensão arterial a mais importante pode ser o alargamento dos vasos sanguíneos, o que, em última análise, reduz a pressão do sangue. Você pode desfrutar de espinho em forma de chá ou na forma de “bolas”, que é o que é dado abaixo. A receita também chamadas de canela e gengibre, que são ótimos para ajudar a circulação flua suavemente.Foi o ervanário Rosemary Gladstar que me ensinou a fazer essas maravilhosas ervas bolas, e enquanto eu tweaked a receita de alguns, eu vou ser para sempre grato a ela por ajuste-me para esta maravilhosa forma de desfrutar de fitoterapia!

Você precisará de…
-4 colheres de sopa de pó de baga do hawthorn
-1/2-1 colheres de sopa de canela em pó
-Matérias-mel
-Água
-Cacau ou de alfarroba em pó

Direções
Coloque a canela e o espinho em pó em uma tigela e misturar os dois juntos. Adicione apenas o suficiente mel e água para fazer uma pasta. Engrossar a mistura com o pó de cacau ou de alfarroba em pó até formar uma massa que você pode, de uma forma limpa rolo de pequenas bolas do tamanho de seu índice de unha. Coloque-os em uma assadeira e seco em um forno a uma temperatura muito baixa (não mais do que 150 graus Fahrenheit) até secar. Armazenar indefinidamente em um frasco de vidro a luz directa do sol e em um lugar fresco.

6. Exercício

Junto com a dieta, o exercício deve realmente ser o número um na lista. Nada pode substituir o exercício para o corpo, e em uma sociedade onde estamos nos tornando cada vez mais sedentárias, ele pode demorar um pouco mais de esforço para sair e entrar em movimento-mas vale a pena, especialmente se você tem pressão arterial elevada. O coração é um músculo, e ele vai crescer mais forte com o exercício. Torna-se mais fácil para bombear o sangue e leva menos esforço, manter o coração em melhor condição e diminuindo como a quantidade de força que exerce sobre as artérias, diminuindo, assim, a pressão arterial.O exercício é, em muitos casos, tudo o que você precisa para obter a sua pressão arterial volta na pista. O número que está em cima de uma leitura da pressão arterial indica a pressão arterial sistólica, que é criado para o coração bombear sangue para longe dele. O exercício pode reduzir esta leitura, por uma média de 4 a 9 milímetros de mercúrio (unidade de pressão), que é facilmente tanto como alguns prescrição de medicamentos para a tensão arterial. Um efeito colateral agradável de exercício é a perda de peso, que também faz o seu coração e artérias de um grande favor.

Você precisará de…
-Força de vontade!

Direções
Tenta chegar em 30 minutos de exercício por dia. Você não tem que correr maratona-até mesmo as mais simples tarefas como a de lavagem de pisos estão em boas condições. Tudo o que fica a sua frequência cardíaca e aumenta a sua taxa de respiração. Tornar isso um hábito. Você só obter os benefícios do exercício enquanto você se exercita.

7. Alho

O alho é um daqueles remédio caseiro. Ele é rico em constituintes benéficos que o endereço de uma ampla gama de doenças, uma vez que passa a ser a hipertensão. Há apenas um pequeno porém. Allicin, o organosulfurados de enxofre contendo o composto responsável por vários alho tem benefícios para a saúde, não se deu tão bem no corpo humano quando o alho é comido cru. Allicin é relativamente instável, e normalmente é desativada quando entra em contato com uma substância com pH inferior a 3, tal como a nossa ácido do estômago.No entanto, quando tomado em forma de comprimido, há uma garantia de allicin rendimento que garante que você obtenha a quantidade certa para ter resultados sólidos quando se trata de redução da pressão arterial. Certifique-se de quando chegar a forma de comprimidos, que não é um lançamento da allicin significativa, padronizado quantidade-em vários estudos envolvidos com a pressão arterial, 1.8 miligramas por dose diminuição da pressão arterial em 10% dentro de 12 semanas.

Você precisará de…
-Boa qualidade de dentes de alho

Direções
Tomar como indicado na parte de trás da garrafa.

8. Melão de Manhã

Todas as manhãs, ser fiel a melancia. Muitas vezes melancia como visto como um estritamente as frutas de verão, um para semente cuspir concursos e churrascos, mas pode também ajudar a diminuir a pressão arterial. Um composto orgânico chamado citrulina, um aminoácido, foi isolado pela primeira vez em 1914, a partir de melancia. Uma vez ingerido, o corpo pode converter de citrulina para o aminoácido L-arginina, que é um precursor do óxido nítrico. Para traduzir, citrulina-encontrado na melancia – é convertida em arginina, essencialmente, um produto químico bloco de construção-o que leva à produção de óxido nítrico.O óxido nítrico fala a várias células e sistemas em seu corpo, que regula, entre outras coisas, o quão duro o seu sangue é bombeado através de todo o seu corpo-também conhecido como vascular sistemática de resistência. Ele vai dilatar os vasos sanguíneos, o que diminui a resistência vascular, o que, em última análise, reduz a pressão arterial. Imagine tentar bomba de um determinado volume de um líquido através de uma pequena abertura versus uma abertura mais larga. A abertura mais larga vai permitir que ela flua suave e facilmente-é o mesmo com as células de sangue!

Você precisará de…
-1-2 xícaras de água doce de melão

Direções
Todas as manhãs comer o melão em um estômago vazio. Se você tem uma casa pressão arterial dispositivo, monitor de si mesmo e observar as alterações.

9. Gengibre-Chá De Cardamomo

Um estudo realizado em dezembro de 2009, publicado na Revista Indiana de Bioquímica E Biofísica deu a um grupo de participantes 1 colher de chá de cardamomo em pó diariamente por várias semanas. Os resultados mostraram uma redução significativa na pressão arterial. Enquanto mais pesquisas são necessárias para identificar exatamente por isso que parece para ajudar, ele ainda tem se mostrado útil como um remédio caseiro para pressão arterial alta. Combinado com o gengibre e a canela, tanto o aquecimento especiarias que melhoram a circulação, você pode fazer um belo chá para ajudar o seu coração a ficar saudável.Curiosamente, o chá preto, parece melhorar a pressão arterial em alguns casos. Isto é provavelmente devido à grande concentração de icariin, no entanto, se você tem pressão arterial, que se inclina para o mais severo dos lados da balança; a cafeína pode fazer mais mal do que bem. Isto é particularmente deliciosa quente, picante, comodidades para ter nos dias de frio do inverno (e quando somos tentados de alimentação saudável graças para as férias!)

Você precisará de…
-1/2 xícara de água
-2-3 colheres (sopa) de mel (ou a gosto)
-1 colher de chá de vagens de cardamomo
-1/2 colher de chá de gengibre em pó OU 2 colheres de chá de gengibre fresco picados
-1 colher de chá de canela em pó
-1 ½ colheres de sopa de chá preto ou 1 saquinho de chá
-1/2 xícara de leite
-Almofariz e um pilão

Direções
Esmague as vagens de cardamomo para liberar o óleo-não há nenhuma necessidade para moer-os finamente. Em uma panela misturar todos os ingredientes, exceto para o mel. Leve para ferver, em seguida, deixe ferver por 6 a 9 minutos, até obter um caramelo ricos de cor marrom. Misture o mel e em seguida, coar em uma caneca e divirta-se! Beber 1 a 2 vezes ao dia.

10. Gato Garra Decocção

Cat’s Claw (Uncaria tomentosa) é um woody escalada vinha encontrado na América do Sul e Central, com suas mais notáveis uso na floresta Amazônica. É nomeado após os espinhos da planta, que estão ligados, como gatos garras. Ele tem sido usado como um remédio tradicional em seu habitat nativo por um longo tempo, mas o teste de tubo de estudos finalmente revelaram evidências para prometendo benefícios, entre eles a ser a redução da pressão sanguínea. Ele faz isso através da dilatação dos vasos sanguíneos (conhecido como vasodilatação) e, por conseguinte, reduzindo a pressão, permitindo que o sangue flua mais facilmente.Ele também pode atuar como um suave diurético, livrar-se do desnecessário de sal e água no organismo, o que pode voltar a reduzir a hipertensão. Os taninos e flavonoid são provavelmente os principais constituintes que conta para as ervas de cura ações.

Aqui ele é feito em uma saborosa decocção que irá dar-lhe todos os seus benefícios. Uma decocção é, essencialmente, um chá, mas é cozido por muito mais tempo, como ele é feito a partir do woody, duros, fibrosos partes da planta, como raízes ou (neste caso) de casca. Há duas coisas para manter em mente ao procurar o seu erva-primeiro, certifique-se de que o seu nome científico coincide com o que está acima (há várias outras plantas conhecidas como gatos garra) e, em segundo lugar, certifique-se de que ele é de uma maneira ecologicamente sustentável Gatos Garra deve ser evitado por mulheres que estão grávidas.

Você precisará de…
-1-2 colheres de sopa de erva seca
-1 ½ -2 xícaras de água fria
-Mel ou limão a gosto

Direções
Coloque a erva e a água em uma panela pequena, em fogo baixo, e leve para ferver lento. Cubra e deixe ferver por 40 a 45 minutos. Adicione mais água (ou menos) dependendo de como concentrada você deseja que o chá de ser. Coe, adicione o mel ou limão, se desejar, e beba uma vez por dia.

11. Bela Calda De Mirtilo

Xaropes são, mãos para baixo, uma das minhas favoritas maneiras de incorporar os benefícios das ervas e especiarias para a vida diária. Enquanto a palavra “xarope” pode fazer você pensar em algo adocicado e pesado-o oposto do que você quer para a saúde do coração-que não é o caso aqui. O “xarope” que você vê em prateleiras de supermercado pode não ser a melhor, mas feita em casa, é um maravilhoso (e delicioso), de modo a dar-se um natural impulso. E se formos honestos com nós mesmos, por vezes, asfixia para baixo amargo, o chá torna difícil para se manter na pista com um remédio.Mirtilos são ricos em flavonoid quercetina, os benefícios do hctroll  que são explicados na remédio número 5, como ele também é encontrado em espinho. Você pode misturar no bagas de sabugueiro por mais um coração saudável chute bem-surpresa, surpresa eles são bons para mais do que apenas para afastar o frio e a gripe!

Você precisará de….
-8 colheres de sopa de mirtilos secos OU 4 colheres de sopa de cada secos, fruta e bagas de sabugueiro.
-4 xícaras de água
-1 xícara de mel
-Um pote, filtro, e jarra de vidro com uma tampa hermética

Direções
Adicionar os frutos secos para a água e leve para ferver em fogo baixo. Continuar a ferver até que o líquido esteja reduzido pela metade. A estirpe de sólidos, pressionando-os para extrair qualquer extra sucos, e despeje o líquido de volta no pote. Misture o mel, aquecendo-se a mistura apenas para garantir que os dois se misturam bem. Aqui há dois caminhos diferentes que você pode tomar. Para mais espessa calda, aqueça o mel e suco de frutas em fogo médio-alto por 20 minutos. Se você prefere não cozinhar a calda, e estão ok com aquele que é um pouco mais fino, ignore este passo.Uma vez misturados, a garrafa e o rótulo e guarde na geladeira por até 3-4 semanas. Tome 1 colher de sopa duas vezes ao dia.

Compreensão De Leitura Da Pressão Arterial

Quando a enfermeira envolve a braçadeira ao redor da parte superior do braço e, em seguida, anuncia dois números aparentemente aleatórios, o que está acontecendo? Duas forças bombear o sangue através de nossos corpos, o primeiro a ser criado pelo o coração se contrai e bombeia o sangue para as artérias, e o segundo ocorre quando o coração descansa entre os batimentos e o músculo do coração é o reabastecimento de sangue. Estas duas forças são conhecidas como sístole e diástole, respectivamente, e são os números que você vê em uma leitura da pressão arterial.A pressão sistólica é o número que está em cima (ou a primeira leitura) e é o maior número, e o segundo número é diastólica, e é o de menor número. Então, da próxima vez que você obter a sua pressão arterial ler, lembre-se de que o primeiro número refere-se a força do sangue seja bombeado para fora, e o segundo número é o coração ao resto de recarga com sangue. O sistólica número deve ser inferior a 120, enquanto que a diastólica número deve ser menor do que 80. Nada de mais alto e você entrar pré-hipertensão e hipertensão arterial.

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