11 Remédios Naturais para baixar a Pressão Arterial Elevada

11 Remédios Naturais para baixar a Pressão Arterial Elevada

Pressão arterial elevada, também conhecida como hipertensão ou “o assassino silencioso”-afeta 1 em cada 3 adultos Americanos, ou cerca de 67 milhões de pessoas, e esse número continua a crescer. 90-95% dos casos são conhecidos como hipertensão primária, que é a hipertensão sem causa médica subjacente. O pequeno botão esquerdo sobre o percentual é causado por condições tais como a doença renal. Mas o que é esse misterioso assassino silencioso?

 O sangue e sua circulação são vitais para sustentar a vida. Eles fonte fundamental de nutrientes e oxigênio para todas as células e órgãos em nosso corpo. Eles também remover resíduos e dióxido de carbono. Quando o coração bate, ele cria uma pressão que empurra o sangue através das artérias e veias. Essa pressão, se você ainda não adivinhou, é a nossa pressão arterial. Duas forças bombear o sangue através de nossos corpos, o primeiro a ser criado pelo o coração bombear sangue para as artérias, e o segundo ocorre quando o coração descansa entre os batimentos e o sangue é atraído de volta para o músculo.Quando a sua pressão sanguínea sobe, o dano pode ocorrer que perturba este sistema.

Se você tem hipertensão, o seu coração tem que trabalhar mais para bombear o sangue através do corpo. E enquanto as artérias saudáveis são feitos de semi-flexível muscular, a força da pressão arterial elevada vai levar a sobrecarga de seus muros. Esta sobrecarga pode levar a pequenas lágrimas nos vasos sanguíneos (conhecido como vascular cicatrizes) que deixa o tecido que pegar as coisas tais como colesterol/placa, e de outras células do sangue. Edifício fora do último, o que leva a um aumento do risco de formação de coágulos sanguíneos. As paredes também vai se tornar enfraquecido ao longo do tempo.O dano tecidual de ser oxigênio esgotado ocorre em partes das artérias do outro lado de um bloqueio ou acúmulo de placa bacteriana, privando-a de sangue oxigenado fresco, e de ataques cardíacos e derrames são o resultado se a pressão se torna muito alta.

Antes de iniciar a terapia de droga, tente mudanças de estilo de vida e alguns remédios home para a pressão arterial elevada. Não surpreendentemente, as coisas tais como a dieta e o exercício têm um grande papel na redução da pressão arterial, de modo a sempre manter essas duas coisas na vanguarda de sua mente. Medicamentos podem ser duras, e enquanto melhor evitar, se possível, se você está sobre eles, saber que remédios naturais podem interferir com o seu funcionamento.

1. Corte o Sal

O sal não é o problema quando se trata de pressão arterial alta, por assim dizer, mas sim a sua componente química de sódio. Um pouco é bom, mas muito sódio perturba o equilíbrio de fluidos no corpo. “Liberar” o excesso de sal do seu sistema, a água é extraída de tecidos circundantes. O maior volume de líquido resultados no coração trabalhar mais para bombear o sangue-por isso, a pressão arterial elevada. Com certeza nós usamos um monte de sal de mesa em nossos alimentos, mas, ainda assim, essa quantidade não é suficiente para dar conta do aumento da pressão sangüínea. Na verdade, apenas 6% do nosso consumo de sal vem da tabela shaker.A grande quantidade de sal que consumimos diariamente (em média 1-2 generosas colheres de chá) não poderia ser causados pelo sal, nós jogamos no nosso alimento sozinho. Não, você tem que cavar um pouco mais para chegar à fonte de alimentos processados. Como uma quantidade extraordinária de excesso de sal é adicionado em alimentos processados é fácil desviar-se sobre o limite saudável de ingestão de sódio. Um exemplo específico, um único micro-ondas “assado turquia” refeição pode ter sal na carne, o tempero, o molho, o recheio, e as batatas, igual a um gritante de 5.400 miligramas de sódio.A máxima máxima diária limitada é listado com 2.300 miligramas-menos ainda para os afro-Americanos, homens, e qualquer pessoa com mais de 51 anos. Se você cair em uma dessas categorias, você só deve consumir menos de ½ colher de chá de um dia. Mesmo os alimentos que são rotulados de baixo teor de gordura ou de baixo teor de açúcar pode ainda conter uma quantidade enorme de sódio. Empresas de alimentos para fazer isso, logicamente, aumentar o valor de seus produtos. Nós ficar viciado no sabor. De todos os sabores (doce, azedo, etc.) é a mais difícil viver sem. Como você luta para baixar a sua pressão arterial?

Você precisará de…
– Força de vontade

Direções
Em suma, adicionar lentamente menos e menos para o seu cozimento. E, claro, ler os rótulos dos alimentos que você compra com cuidado. Lembre-se que o número de 2.300 para a ingestão diária de sódio-mais do que isso, e é um no-go. Você vai encontrar-se voltando-se para as refeições caseiras, onde você pode controlar a quantidade de sal adicionado, em vez de alimentos processados. Ficar com ela, e você vai encontrar se você voltar para um montante de excesso de sal, depois de ajustar o seu paladar para menos, você vai estar perto de repulsa com o sabor.

Muita pesquisa tem mostrado que o sal mais você come, mais você precisa. Se você comer menos sal, você só precisa adicionar a menos para a sua comida ou ter menos na sua comida, para ser satisfeita com uma quantidade menor. Nós não nascemos gosto de sal. Um bebê vai ter a alegria de uma gota de água com açúcar, mas não é sem gosto, sem desejo, por sal até 6 meses de idade. Quando crianças estudadas foram alimentados com alimentos salgados, versus as crianças que comiam mais frutas e legumes, um desejo foi criado o primeiro grupo, onde nada existia antes. Esses desejos de forma que você está hábitos alimentares durante anos.Sopas, batatas fritas, bolachas, pizzas, molhos, batatas fritas, etc. etc., é fácil até mesmo para as jovens gerações para obter viciado em sal em uma idade precoce. Mantenha o seu juízo sobre você!

2. SUCOS DE HIBISCO

Culturas de todo o mundo têm usado hibiscus naturalmente para gerenciar a pressão arterial, mas não foi até a década passada que os estudos foram realmente realizados que mostraram não haver mais remédio do que apenas folclore. Primeiro, hibisco, age como um diurético, o que chama de sódio a partir da corrente sanguínea, diminuindo assim a pressão sobre as paredes arteriais. Ainda mais interessante é a forma como ele pode imitar enzima conversora da angiotensina (ECA). Os inibidores da ECA são um grupo de fármacos utilizados para tratar a pressão arterial elevada.Eles trabalham por dificultar a enzima conversora de angiotensina, que desempenha um papel crucial no sistema renina-angiotensina – um sistema hormonal que regula a pressão sanguínea e equilíbrio de fluidos. Como resultado desta inibição, vasos sanguíneos a relaxar, e o volume de sangue é reduzido, diminuindo a pressão arterial. Embora certamente não tão potentes quanto aqueles ÁS drogas prescritas, ele ainda pode ser surpreendentemente eficaz.

Você precisará de…
-1-2 colher de chá de secas de hibisco
-1 xícara de fresco, tubulação água quente
-Mel, limão, entre 1 e 2 paus de canela (opcional)

Direções
Levar a água para ferver e adicione o hibisco e os paus de canela (se usá-los) e deixe em infusão por 5 minutos. Adicionar mel ou limão a gosto e beber 2-3 vezes ao dia. Isso também faz um lindo chá gelado para aqueles pegajoso dias quentes de verão.

3. Beber Água De Coco

A água de coco é encontrada dentro da casca verde, verdes cocos que mantém seus benefícios naturais de agricultura biológica e de forma bruta. Ele contém potássio e magnésio, ambos referem-se a regular a função muscular, e, claro, o coração é um grande gigante muscular. Embora tenha havido alguns estudos sobre o efeito da água de coco na hipertensão, muitas pessoas relatam que, curiosamente, ele ajudou a reduzir a pressão arterial. Em estudos, parecia afectar a pressão arterial sistólica ou a força que ocorre quando o coração bombeia o sangue para fora do mesmo. Se você não tem um problema com a água de coco, que pode vir a ser um sólido remédio para você.

Você precisará de…
A 8 unidades de produtos frescos, orgânicos e água de coco

Direções
Beba de 8 onças 1-2 vezes por dia. De manhã é ideal se você beber de uma vez por dia, enquanto que de manhã e à noite funciona bem se você optar por beber duas vezes ao dia.

4. Fabuloso Óleo De Peixe

É claro que isso é aqui! Você pode rolar de seus olhos, porque você já a viu em toda a parte, mas o óleo de peixe e seus abundantes omega-3 os ácidos gordos são uma coisa linda quando se trata de seu coração. Enquanto os estudos foram wishy-washy sobre se é ou não é, na verdade, reduz o risco de ataques cardíacos ou avc, ele tem sido visto como um sucesso quando se trata de reduzir a pressão arterial, além de reduzir os triglicérides e aumentar o HDL (“bom”) colesterol. O transplante cardíaco de pacientes foram dadas óleo de peixe para reduzir o risco de hipertensão sequência de um transplante.

Você precisará de…
De alta qualidade do óleo de peixe

Direções
Eu prefiro líquido de óleo de peixe tomadas em suco de laranja para os comprimidos que pode ter alguns…de efeitos colaterais desagradáveis. Tomar a quantidade adequada para você, como indicado na parte de trás da garrafa.

5. ESPINHO DE CORAÇÃO

Espinho de coração é um tipo de erva quando ele vem para a saúde do coração, pois é rico em flavonóides, nomeadamente, procianidinas procyandins (OPC) e a quercetina. Os flavonóides são os apontado como tendo muitos benefícios, mas também um dos mais intensamente estudadas as condições em que afeta é várias formas de doença do coração. Isso inclui arritmia, palpitações, melhorar a função dos vasos capilares, regular a glicose no metabolismo e, claro, reduzir a pressão arterial e o risco de hipertensão. Existem vários tipos de ações mecânicas que os flavonóides podem ter o sangue, mas, referentes à hipertensão arterial a mais importante pode ser o alargamento dos vasos sanguíneos, o que, em última análise, reduz a pressão do sangue. Você pode desfrutar de espinho em forma de chá ou na forma de “bolas”, que é o que é dado abaixo. A receita também chamadas de canela e gengibre, que são ótimos para ajudar a circulação flua suavemente.Foi o ervanário Rosemary Gladstar que me ensinou a fazer essas maravilhosas ervas bolas, e enquanto eu tweaked a receita de alguns, eu vou ser para sempre grato a ela por ajuste-me para esta maravilhosa forma de desfrutar de fitoterapia!

Você precisará de…
-4 colheres de sopa de pó de baga do hawthorn
-1/2-1 colheres de sopa de canela em pó
-Matérias-mel
-Água
-Cacau ou de alfarroba em pó

Direções
Coloque a canela e o espinho em pó em uma tigela e misturar os dois juntos. Adicione apenas o suficiente mel e água para fazer uma pasta. Engrossar a mistura com o pó de cacau ou de alfarroba em pó até formar uma massa que você pode, de uma forma limpa rolo de pequenas bolas do tamanho de seu índice de unha. Coloque-os em uma assadeira e seco em um forno a uma temperatura muito baixa (não mais do que 150 graus Fahrenheit) até secar. Armazenar indefinidamente em um frasco de vidro a luz directa do sol e em um lugar fresco.

6. Exercício

Junto com a dieta, o exercício deve realmente ser o número um na lista. Nada pode substituir o exercício para o corpo, e em uma sociedade onde estamos nos tornando cada vez mais sedentárias, ele pode demorar um pouco mais de esforço para sair e entrar em movimento-mas vale a pena, especialmente se você tem pressão arterial elevada. O coração é um músculo, e ele vai crescer mais forte com o exercício. Torna-se mais fácil para bombear o sangue e leva menos esforço, manter o coração em melhor condição e diminuindo como a quantidade de força que exerce sobre as artérias, diminuindo, assim, a pressão arterial.O exercício é, em muitos casos, tudo o que você precisa para obter a sua pressão arterial volta na pista. O número que está em cima de uma leitura da pressão arterial indica a pressão arterial sistólica, que é criado para o coração bombear sangue para longe dele. O exercício pode reduzir esta leitura, por uma média de 4 a 9 milímetros de mercúrio (unidade de pressão), que é facilmente tanto como alguns prescrição de medicamentos para a tensão arterial. Um efeito colateral agradável de exercício é a perda de peso, que também faz o seu coração e artérias de um grande favor.

Você precisará de…
-Força de vontade!

Direções
Tenta chegar em 30 minutos de exercício por dia. Você não tem que correr maratona-até mesmo as mais simples tarefas como a de lavagem de pisos estão em boas condições. Tudo o que fica a sua frequência cardíaca e aumenta a sua taxa de respiração. Tornar isso um hábito. Você só obter os benefícios do exercício enquanto você se exercita.

7. Alho

O alho é um daqueles remédio caseiro. Ele é rico em constituintes benéficos que o endereço de uma ampla gama de doenças, uma vez que passa a ser a hipertensão. Há apenas um pequeno porém. Allicin, o organosulfurados de enxofre contendo o composto responsável por vários alho tem benefícios para a saúde, não se deu tão bem no corpo humano quando o alho é comido cru. Allicin é relativamente instável, e normalmente é desativada quando entra em contato com uma substância com pH inferior a 3, tal como a nossa ácido do estômago.No entanto, quando tomado em forma de comprimido, há uma garantia de allicin rendimento que garante que você obtenha a quantidade certa para ter resultados sólidos quando se trata de redução da pressão arterial. Certifique-se de quando chegar a forma de comprimidos, que não é um lançamento da allicin significativa, padronizado quantidade-em vários estudos envolvidos com a pressão arterial, 1.8 miligramas por dose diminuição da pressão arterial em 10% dentro de 12 semanas.

Você precisará de…
-Boa qualidade de dentes de alho

Direções
Tomar como indicado na parte de trás da garrafa.

8. Melão de Manhã

Todas as manhãs, ser fiel a melancia. Muitas vezes melancia como visto como um estritamente as frutas de verão, um para semente cuspir concursos e churrascos, mas pode também ajudar a diminuir a pressão arterial. Um composto orgânico chamado citrulina, um aminoácido, foi isolado pela primeira vez em 1914, a partir de melancia. Uma vez ingerido, o corpo pode converter de citrulina para o aminoácido L-arginina, que é um precursor do óxido nítrico. Para traduzir, citrulina-encontrado na melancia – é convertida em arginina, essencialmente, um produto químico bloco de construção-o que leva à produção de óxido nítrico.O óxido nítrico fala a várias células e sistemas em seu corpo, que regula, entre outras coisas, o quão duro o seu sangue é bombeado através de todo o seu corpo-também conhecido como vascular sistemática de resistência. Ele vai dilatar os vasos sanguíneos, o que diminui a resistência vascular, o que, em última análise, reduz a pressão arterial. Imagine tentar bomba de um determinado volume de um líquido através de uma pequena abertura versus uma abertura mais larga. A abertura mais larga vai permitir que ela flua suave e facilmente-é o mesmo com as células de sangue!

Você precisará de…
-1-2 xícaras de água doce de melão

Direções
Todas as manhãs comer o melão em um estômago vazio. Se você tem uma casa pressão arterial dispositivo, monitor de si mesmo e observar as alterações.

9. Gengibre-Chá De Cardamomo

Um estudo realizado em dezembro de 2009, publicado na Revista Indiana de Bioquímica E Biofísica deu a um grupo de participantes 1 colher de chá de cardamomo em pó diariamente por várias semanas. Os resultados mostraram uma redução significativa na pressão arterial. Enquanto mais pesquisas são necessárias para identificar exatamente por isso que parece para ajudar, ele ainda tem se mostrado útil como um remédio caseiro para pressão arterial alta. Combinado com o gengibre e a canela, tanto o aquecimento especiarias que melhoram a circulação, você pode fazer um belo chá para ajudar o seu coração a ficar saudável.Curiosamente, o chá preto, parece melhorar a pressão arterial em alguns casos. Isto é provavelmente devido à grande concentração de icariin, no entanto, se você tem pressão arterial, que se inclina para o mais severo dos lados da balança; a cafeína pode fazer mais mal do que bem. Isto é particularmente deliciosa quente, picante, comodidades para ter nos dias de frio do inverno (e quando somos tentados de alimentação saudável graças para as férias!)

Você precisará de…
-1/2 xícara de água
-2-3 colheres (sopa) de mel (ou a gosto)
-1 colher de chá de vagens de cardamomo
-1/2 colher de chá de gengibre em pó OU 2 colheres de chá de gengibre fresco picados
-1 colher de chá de canela em pó
-1 ½ colheres de sopa de chá preto ou 1 saquinho de chá
-1/2 xícara de leite
-Almofariz e um pilão

Direções
Esmague as vagens de cardamomo para liberar o óleo-não há nenhuma necessidade para moer-os finamente. Em uma panela misturar todos os ingredientes, exceto para o mel. Leve para ferver, em seguida, deixe ferver por 6 a 9 minutos, até obter um caramelo ricos de cor marrom. Misture o mel e em seguida, coar em uma caneca e divirta-se! Beber 1 a 2 vezes ao dia.

10. Gato Garra Decocção

Cat’s Claw (Uncaria tomentosa) é um woody escalada vinha encontrado na América do Sul e Central, com suas mais notáveis uso na floresta Amazônica. É nomeado após os espinhos da planta, que estão ligados, como gatos garras. Ele tem sido usado como um remédio tradicional em seu habitat nativo por um longo tempo, mas o teste de tubo de estudos finalmente revelaram evidências para prometendo benefícios, entre eles a ser a redução da pressão sanguínea. Ele faz isso através da dilatação dos vasos sanguíneos (conhecido como vasodilatação) e, por conseguinte, reduzindo a pressão, permitindo que o sangue flua mais facilmente.Ele também pode atuar como um suave diurético, livrar-se do desnecessário de sal e água no organismo, o que pode voltar a reduzir a hipertensão. Os taninos e flavonoid são provavelmente os principais constituintes que conta para as ervas de cura ações.

Aqui ele é feito em uma saborosa decocção que irá dar-lhe todos os seus benefícios. Uma decocção é, essencialmente, um chá, mas é cozido por muito mais tempo, como ele é feito a partir do woody, duros, fibrosos partes da planta, como raízes ou (neste caso) de casca. Há duas coisas para manter em mente ao procurar o seu erva-primeiro, certifique-se de que o seu nome científico coincide com o que está acima (há várias outras plantas conhecidas como gatos garra) e, em segundo lugar, certifique-se de que ele é de uma maneira ecologicamente sustentável Gatos Garra deve ser evitado por mulheres que estão grávidas.

Você precisará de…
-1-2 colheres de sopa de erva seca
-1 ½ -2 xícaras de água fria
-Mel ou limão a gosto

Direções
Coloque a erva e a água em uma panela pequena, em fogo baixo, e leve para ferver lento. Cubra e deixe ferver por 40 a 45 minutos. Adicione mais água (ou menos) dependendo de como concentrada você deseja que o chá de ser. Coe, adicione o mel ou limão, se desejar, e beba uma vez por dia.

11. Bela Calda De Mirtilo

Xaropes são, mãos para baixo, uma das minhas favoritas maneiras de incorporar os benefícios das ervas e especiarias para a vida diária. Enquanto a palavra “xarope” pode fazer você pensar em algo adocicado e pesado-o oposto do que você quer para a saúde do coração-que não é o caso aqui. O “xarope” que você vê em prateleiras de supermercado pode não ser a melhor, mas feita em casa, é um maravilhoso (e delicioso), de modo a dar-se um natural impulso. E se formos honestos com nós mesmos, por vezes, asfixia para baixo amargo, o chá torna difícil para se manter na pista com um remédio.Mirtilos são ricos em flavonoid quercetina, os benefícios do hctroll  que são explicados na remédio número 5, como ele também é encontrado em espinho. Você pode misturar no bagas de sabugueiro por mais um coração saudável chute bem-surpresa, surpresa eles são bons para mais do que apenas para afastar o frio e a gripe!

Você precisará de….
-8 colheres de sopa de mirtilos secos OU 4 colheres de sopa de cada secos, fruta e bagas de sabugueiro.
-4 xícaras de água
-1 xícara de mel
-Um pote, filtro, e jarra de vidro com uma tampa hermética

Direções
Adicionar os frutos secos para a água e leve para ferver em fogo baixo. Continuar a ferver até que o líquido esteja reduzido pela metade. A estirpe de sólidos, pressionando-os para extrair qualquer extra sucos, e despeje o líquido de volta no pote. Misture o mel, aquecendo-se a mistura apenas para garantir que os dois se misturam bem. Aqui há dois caminhos diferentes que você pode tomar. Para mais espessa calda, aqueça o mel e suco de frutas em fogo médio-alto por 20 minutos. Se você prefere não cozinhar a calda, e estão ok com aquele que é um pouco mais fino, ignore este passo.Uma vez misturados, a garrafa e o rótulo e guarde na geladeira por até 3-4 semanas. Tome 1 colher de sopa duas vezes ao dia.

Compreensão De Leitura Da Pressão Arterial

Quando a enfermeira envolve a braçadeira ao redor da parte superior do braço e, em seguida, anuncia dois números aparentemente aleatórios, o que está acontecendo? Duas forças bombear o sangue através de nossos corpos, o primeiro a ser criado pelo o coração se contrai e bombeia o sangue para as artérias, e o segundo ocorre quando o coração descansa entre os batimentos e o músculo do coração é o reabastecimento de sangue. Estas duas forças são conhecidas como sístole e diástole, respectivamente, e são os números que você vê em uma leitura da pressão arterial.A pressão sistólica é o número que está em cima (ou a primeira leitura) e é o maior número, e o segundo número é diastólica, e é o de menor número. Então, da próxima vez que você obter a sua pressão arterial ler, lembre-se de que o primeiro número refere-se a força do sangue seja bombeado para fora, e o segundo número é o coração ao resto de recarga com sangue. O sistólica número deve ser inferior a 120, enquanto que a diastólica número deve ser menor do que 80. Nada de mais alto e você entrar pré-hipertensão e hipertensão arterial.

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Remédios caseiros para celulite: dicas e truques

Remédios caseiros – remédios caseiros para celulite são uma maneira barata e fácil de suportar o tratamento de tecido conjuntivo fraco. Ao fazê-lo, você pode fazer algo pelo seu corpo, dentro e fora: nutrição adequada e tratamentos corporais nutritivos são as melhores dicas.

 

Os remédios caseiros para a celulite são projetados para ajudá-lo a alcançar seu objetivo um pouco mais rápido na luta contra a casca de laranja. Preste especial atenção à sua dieta. Muitas frutas e vegetais ajudam a queimar excesso de gordura. Evitar alimentos muito gordurosos, açucarados e salgados também pode ajudar a evitar que a gordura e a água entrem na pele com tanta facilidade que podem levar à removida casca de laranja.

Remédios caseiros para a nutrição: dicas

Não só beber muita água e o chá sem açúcar pode ajudá-lo a lutar contra a celulite. Quando se trata de dar a sua pele mais resiliência, você pode facilmente fazer um remédio caseiro para a celulite: cortar a salsa fresca e despeje uma colher de sopa sobre ela com uma xícara de água quente. Você deve então deixar esta mistura embeber por cinco minutos. Beba um copo desta bebida diariamente. A salsa pode ajudar a purificar seu corpo e livrá-lo da retenção de água.

Dicas para o tratamento externo da casca de laranja

Além disso, chuveiros com mudança são favoráveis ​​na luta contra a celulite. Eles estimulam o metabolismo e promovem a circulação sanguínea. Duche suas pernas alternadamente quente e frio várias vezes por semana – mas tenha cuidado: não comece com diferenças de temperatura excessivas, pois isso coloca uma pressão sobre a circulação. Outro remédio caseiro para a celulite é o café: depois de tomar banho, molhe café em sua pele por cerca de dez minutos e depois duche bem. Você também pode misturar o café com o azeite para maximizar o efeito de condicionamento. Você sabia que as batatas também podem ajudar com a celulite? Descasque e corte uma batata crua e coloque as fatias nas áreas afetadas pela casca de laranja – envolva um pano de algodão sobre ele e deixe as batatas funcionarem por 15 minutos.

Dica Extra

Usar um suplemento como Celucaps ou Colastrina irá acelerar muito a diminuir esse efeito de casca de laranja.

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6 MANEIRAS DE PERDER PESO RAPIDAMENTE

Você está cansado desses quilinhos extras? A melhor maneira de perder peso e ficar em forma é criar um plano nutricional com baixas calorias que você possa seguir por um longo período de tempo. Se você quiser perder alguns quilos rapidamente, há uma série de técnicas e dicas que você pode seguir para ajudá-lo a alcançar seus objetivos de curto prazo. Leia o primeiro passo deste artigo para obter mais informações.

1: 3 SEMANAS DE DIETA

É o método mais rápido para o ano de 2017 com base nas últimas pesquisas que podem ser usadas no tempo mais rápido para perda de peso rápida.

 

MÉTODO 2: EXERCÍCIOS PARA PERDA DE PESO

A. DÊ TEMPO PARA ESPORTES.

Não importa o quão ocupado você estiver, é imperativo que você gaste tempo fazendo esportes todos os dias se você realmente quer perder peso e não fazer algo novamente. Mesmo as pequenas coisas, tais. Por exemplo, andar em vez de dirigir para a loja pode afetar a velocidade com a qual você perde peso.

  1. D0 pratique enquanto faz essas tarefas domésticas . Suba as escadas de todas as vezes que você alcança o cão três vezes por dia e Shakes, Barre e MOP, enérgico.
  2. Aumente o número de etapas que você deu . Use as escadas em vez do elevador e estacione o mais longe possível da tenda.
  3. Começa a fazer um passatempo que envolve a deslocalização um pouco, embora não pareça fazer exercícios adequados. Jardinagem, pequeno, trabalhando com carros ou brincando com animais. Projetos são ótimas maneiras de queimar calorias.

B. TESTE UM PROGRAMA DE TREINAMENTO DE CIRCUITOS.

Se transferir o peso do formulário rapidamente para um evento em tudo e não importa novamente perder o peso, pode testar uma rotina de exercícios condensados. Muitas mulheres e saúde, bem como treinadores pessoais, oferecem revistas para maximizar as rotinas de exercícios condensados ​​semelhantes à perda de peso e tornam visível em apenas alguns dias após o início do sistema.

C. SAIBA SOBRE O TIPO DE EXERCÍCIO QUE VOCÊ PODE FAZER PARA COMEÇAR UM NOVO PROGRAMA.

Se você quer perder peso e não querer restaurá-lo, você precisa fazer mais do que um treinamento encurtado. A melhor maneira de começar a exercer é selecionar exercícios que você realmente vai fazer. Se você não gosta de correr, qual não é a sua forma mais importante de exercício, pois você precisaria de mais motivação todos os dias do que se Eligieras precisasse de um exercício que realmente gostasse. Em vez disso, experimente exercícios diferentes até encontrar alguns que você realmente goste, como nadar, andar de bicicleta ou mesmo Zumba.
Lembre-se de que jogos como voleibol, tênis e até o Frisbee (Frisbee) podem ajudá-lo a queimar calorias enquanto se diverte ao máximo, de modo que o exercício é uma atividade social e divertida que você deseja usar diariamente.

D. INICIAR UM TREINO CARDIOVASCULAR.

Para melhores resultados, os exercícios aeróbicos de intensidade moderada e alta são a melhor forma de exercício cardio.
Embora a combinação com a resistência ao exercício cardiovascular seja importante para a saúde geral do corpo, o exercício cardiovascular é o que o ajudará a se livrar do peso rapidamente. O treinamento com pesos pode ajudá-lo a perder peso instantaneamente, mas seu metabolismo pode fazer uso de energia de forma mais eficiente.

E. OBTENHA SUA ROTINA DE EXERCÍCIOS SEGUIDA POR SERES INTERESSANTES.

A diversidade é a chave para recomendar uma vida mais saudável e mantê-lo motivado. Se você fizer os mesmos exercícios todos os dias, você corre um risco maior de lesão. Eles também tendem a ficar entediados, então torna-se cada vez mais difícil encontrar a motivação para se exercitar. Você está nas máquinas de mudança de academia, participando de uma aula de ginástica e adicionando resistência ao treinamento de rotina,

  1. Atividades aeróbicas de baixo impacto . Exercício aeróbico moderado para integrar caminhadas de frotas, ciclismo, máquinas aeróbicas ou natação, não apenas calorias, mas também manter o coração saudável.
  2. Para levantar um pouco de peso . O treinamento de força e o treinamento com pesos podem ajudar os homens e as mulheres a ficarem magras porque desenvolvem os músculos e aceleram o metabolismo. Estratégias para perda de peso, aeróbica e musculação aumentam significativamente a queima de calorias.

F. ESCOLHA EXERCÍCIOS QUE ENVOLVAM TODO O CORPO, EXIGINDO ESFORÇO.

Pelo menos 24 a 48 horas entre cada descanso, o mesmo grupo muscular e a sessão de musculação para fazer 1 ou 2 dias por semana. Nesta forma, eles exercitam todos os grupos de músculos e queimam calorias com mais músculos ao mesmo tempo, como se realizassem várias tarefas ao mesmo tempo com o exercício. Por exemplo: combinando uma forma de resistência com um treinamento fraco (tentando levantar pesos pequenos sobre sua cabeça enquanto faz outro exercício) ao mesmo tempo em que você corre ou viaja.

G. DESCANSE O SUFICIENTE.

Um descanso suficiente irá ajudá-lo a manter a energia ao longo do dia, então você é menos propenso a comer demais e a sofrer lesões durante a atividade física. Na verdade, a falta de sonho tem a ver com a incapacidade de perder gordura pelo que pode dormir o suficiente para realmente ajudá-lo no seu caminho para a perda de peso.

MÉTODO 3: DIETAS RÁPIDAS PARA PERDER PESO

A. SUCOS À BASE DE LIMPEZA.

Sucos à base de limpeza na maioria dos últimos 1 a 2 dias. Três dias já é considerado extremamente rápido.
Este método também é conhecido como a “Dieta de Hollywood”. Existem muitos tipos diferentes de sucos à base de limpeza. No entanto, o conceito principal é consumir apenas sucos de frutas e vegetais crus. A limpeza remove as toxinas do corpo, o que o ajuda a reduzir o peso e faz você se sentir mais alerta e saudável. [6]
Você pode comprar um pacote de limpeza em uma loja ou loja naturista on-line, ou você pode comprar seu próprio juicer. [7]
Certifique-se de incluir abundância de vegetais na sua rotina de extração de suco. O suco de frutas contém uma grande quantidade de açúcar e muitos bebem um aumento de peso em vez de perda.
Algumas das mais populares marcas de pacotes de limpeza são Cooler Clean, BluePrint e Life Juice. [8]

B. CONSIDERE, DE MODO QUE UMA LIMPEZA MÁXIMA.

Esta é uma dieta extrema e de curto prazo. Não é recomendado para perder peso de forma saudável e a longo prazo.
A limpeza máxima é uma dieta líquida única que consiste em uma “limonada” (limão, pó de pimenta caiena, xarope de bordo, também chamado de “maple de mel” e água), uma água potável e laxantes de ervas. A dieta dura 16 dias: 3 dias, preparando gradualmente o corpo para a dieta, os únicos frutos e vegetais crus, 10 dias da única dieta líquida e 3 dias para voltar a comer alimentos sólidos.
Dez em que essa dieta só deve fazer é baixar o peso em um pré-aviso muito curto, e deve atuar como uma desintoxicação de limpeza, em vez de prosseguir com uma rígida rotina de perda de peso.

C. EXPERIMENTE A DIETA DE ÁGUA.

Esta dieta não é apenas beber água. Continue comendo de forma saudável. Se você bebe, apenas a água pode ser perigosa e existe o risco de aumentar ainda mais o peso da água e diminuir o metabolismo.
Esta dieta envolve um total de cerca de 8 xícaras (64 oz) de bebida de água fria em intervalos regulares ao longo do dia. Beba 1 copo de água antes de cada refeição para conter o apetite. Isso irá ajudá-lo a criar o hábito das porções limitadas de alimentos que você come em cada refeição. A água fará com que você se sinta completamente antes de uma refeição, ajudando a comer menos calorias.

D. TESTE DE DIETA INTERMITENTE EM JEJUM.

A dieta de jejum intermitente tornou-se um raio de luz muito importante recentemente. A idéia por trás dessa dieta é que o corpo foi projetado em momentos de insuficiência após as duas vezes de abundância. Portanto, de tempos em tempos, a parte da escassez deve ser imitada. Para esta dieta, durante dois dias por semana, coma apenas 500 calorias (se você é do sexo feminino) ou 600 (se você é do sexo masculino). Nos dias de jejum, apenas vegetais, sementes, vegetais e algumas frutas devem comer. [10]
Para esta dieta, segue-se um sistema de exercícios durante seus dias de jejum, como naqueles dias regularmente.
Para facilitar, comece meio dia rapidamente e veja o que sente antes de se comprometer com um tempo de execução rápido e longo.

E. CONSIDERADO A DIETA HCG.

Aviso: as injeções de HGC não possuem suporte à prova Cientiifica e podem ser perigosas para a saúde. [1]
Esta é uma dieta muito controversa combinando injeções ou suplementos de HCG (gonadotropina coriônica humana) com ingestão calórica muito reduzida. Para a maioria das pessoas apenas com restrição de calorias (apenas 500 a 800 calorias por dia) para promover a perda de peso. Essa quantidade de calorias é significativamente menor do que a quantidade recomendada de calorias por dia, mesmo para as pessoas que tentam perder peso. As doses de HCG são fornecidas sob a forma de gotas ou injeções. [2]

MÉTODO 4: FAÇA UM PLANO DE REFEIÇÕES

A. CONTA COM CALORIAS.

  • Conhecer o número mínimo de calorias que seu corpo precisa para funcionar corretamente irá ajudá-lo a definir um plano de refeições personalizado e saudável. As necessidades individuais de calorias devem variar de acordo com a idade, sexo, altura e atividade. Existem algumas calculadoras on-line que você pode usar para determinar a quantidade de calorias que você deve consumir por dia.
  • Você também pode calcular o quanto você deve comer para discutir com um nutricionista ou médico, discutir seus objetivos de perda de peso, suas necessidades nutricionais específicas, seus hábitos alimentares atuais e as áreas em que você pode melhorar.
  • Desenvolva um plano de refeições adequadas e saudáveis. Escolha alimentos que tenham um equilíbrio saudável de vegetais, frutas, grãos integrais, leite, proteínas com baixo teor de gordura e magra. Um prato de jantar típico deve ter meia vegetais ou frutas e grãos inteiros e proteínas magra.
  • A dieta DASH, Diet FTA, Nutrition Clinic, Dieta Volumétrica e Weight Watchers Diet. Uma pesquisa na internet sobre dietas e planos para aprender mais.

B. COMER ALIMENTOS QUE SUPRIMEM O APETITE.

Comer uma dieta bem equilibrada não só lhe dará uma dieta que é baixa em calorias, mas também ajudará a suprimir o apetite para que você não coma demais e frustrar seus planos para perder peso. Existem certos alimentos que fazem você se sentir cheio por horas. Os seguintes alimentos para incluir na sua dieta.

  • toranja
  • aveia
  • maçãs
  • oscilação
  • gengibre
  • Frutos secos
  • Legumes de folhas verdes
  • batatas
  • Chocolate preto
  • Alimentos picantes
  • Slim Power

C. MANTÉM UM DIÁRIO DE COMIDA.

Anote todas as refeições, lanches e bebidas que você consome, bem como os montantes, igual a uma semana inteira. Escrever o que você realmente consome ajuda você a saber o que está comendo e irá motivá-lo a mantê-lo saudável. Se você puder, anote o número de calorias contidas em cada alimento ou lanche que você come.
Não esqueça os bônus no café, especiarias e outros suplementos para incluir na sua dieta diária.

D. OS GATILHOS DE FOME SÃO IDENTIFICADOS E PLANEJAM SEU ALTO PARA VOCÊ.

Os gatilhos da fome são coisas que fazemos que querem nos fazer comer lanches. Para algumas pessoas, o gatilho é sentar-se e assistir a um filme à noite; Para outros, é muito tarde para estudar. Se você sabe que seus gatilhos estão com fome, você pode planejar o seu alto para você. Preencha sua casa com lanches saudáveis ​​ou esteja disponível.
Se não estiver comprando os pequenos lanches saudáveis ​​que você ama, Sabotees será menos propenso a dieta.

E. AJUSTE O TAMANHO DAS PORÇÕES.

Os sabores fortes podem ajudá-lo a controlar as peças. Por exemplo, isso pode satisfazer chocolate preto ou cerveja preta em pequenas porções, mas é difícil comer rápido. Contém porções apropriadas em sua dieta. Por exemplo: um lanche saudável de amêndoas e cranberries secas pode se tornar uma ótima fonte de calorias se você não prestar atenção a essas quantidades. Além disso, se você medir lanches saudáveis ​​antes do tempo, evite comer demais e será conveniente levá-los.
Faça uma lista de requisitos para essas refeições e não obtenha excertos deles no supermercado. Encontre os catálogos de ofertas, idéias e também para reduzir custos, comprar itens reduzidos e produtos agrícolas sazonais.

F. NÃO PERCA AS REFEIÇÕES.

Um café da manhã saudável aumenta sua taxa metabólica basal no início do dia, mantém sua energia alta e pode ajudá-lo a resistir o desejo de lanche com calorias ao longo do dia. Eles planejam comer um lanche ou uma pequena refeição a cada 2-4 horas para manter o metabolismo ativo. Comer regularmente também estabiliza açúcares estáveis ​​em seu sangue e reduz seu impulso comendo calorias em excesso ou se desviando da sua dieta.

G. IMPEDE-LHES CORREDORES SEDUTORES DO SUPERMERCADO.

Evite-os deitados no supermercado, onde eles são gasosos, biscoitos, sorvete, pizza e outros alimentos que estão engordando e que são muito processados, por isso são menos propensos a comprar produtos que não são saudáveis. Se você não pode vê-los, você não sentirá a tentação.

H. ESCOLHA INTELIGENTEMENTE SUBSTITUÍDO POR GORDURA, AÇÚCAR E CALORIAS QUE NÃO SÃO SAUDÁVEIS.

A maioria dos alimentos tem equivalentes saudáveis ​​que lhe permitem desfrutar de seus alimentos favoritos sem gordura, açúcar e calorias desnecessárias. Alterar seus alimentos com alto teor de calorias e gorduras e bebidas para alternativas mais saudáveis ​​pode fazer você perder peso mais rapidamente.

I. CONSIDERA A POSSIBILIDADE DE COMER COMIDA VEGETARIANA ALGUNS DIAS POR SEMANA.

  • Substitua a carne pode comer nutritivo, como feijão, tofu ou lentilhas, muito significativo para reduzir a ingestão diária de calorias e, ao mesmo tempo, adicionar muitos nutrientes à sua dieta.
  • Coma deliciosa como uma sobremesa em vez de um biscoito processado ou uma fruta de bolo.
  • Ela mata batatas fritas e doces para petiscos, ricos em nutrientes e baixos em calorias e gorduras. É a combinação de queijo em tiras com um punhado de uvas, manteiga de amendoim espalhada em alguns biscoitos, ou adicione pimentas picadas, algumas colheres de sopa de hummus.
  • O rótulo ou o queijo azul, o vinagre e o suco de limão substituem.
  • Cozinha com uma colher de sopa de azeite em vez de óleo de manteiga.

DEIXA BEBIDAS AÇUCARADAS.

  • Os sumos bebem calorias de baixa energia 100% naturais, água mineral ou pura, mas como refrigerantes, bebidas, café com sabores e martinis. Reduzir as calorias com substitutos é muito mais fácil do que você pensa. Por exemplo: um café com leite para a manhã pode conter 500 calorias. Uma vez que ½ kg (1 libra) de corpo gordo (que é o aumento ou a perda) é equivalente a cerca de 3500 calorias, se substituir a bebida rica em café preto, pode perder ½ kg (1 libra) por semana.
  • Beba água. Beba água em vez de refrigerante Bebidas, café, álcool, suco ou leite ajudam você a reduzir centenas de calorias por dia. A absorção de água também no seu corpo, os nutrientes da forma eficaz para ajudá-lo com energia, para obter o máximo benefício de sua rotina de exercícios e fazer com que a saciedade se sinta mais tempo.
  • Se você pode substituir todas as outras bebidas com água durante uma semana, você pode perder peso mais rápido e ver uma melhoria dramática nos níveis de energia e mesmo em sua aparência muito rapidamente.

MÉTODO 5: TRATAMENTOS PARA PERDA DE PESO

A. VÁ PARA UMA SAUNA DE BANHO OU SALA DE VAPOR.

Ou pessoas com problemas de pressão arterial ou coração ou crianças devem usar banhos de vapor. [17] Para evitar a desidratação, levará de 15 a 20 minutos por dia.
A sala de vapor pode fazer você perder ½ litro de suor em apenas 15 minutos. Isso, por sua vez, é apenas uma maneira de perder peso na água, deixando o peitoril da janela por um dia ou dois. Este método não é para perder peso permanentemente. Para reduzir o risco de desidratação, você precisa beber alguns copos de água depois de passar algum tempo em um banho de vapor para hidratar.
Se você vai perder peso para uma luta livre ou pesagem (uma prática comum pouco saudável), faça isso antes do Rehidratarte.

B. QUESTÃO DE ENVOLTÓRIOS MINERAIS.

Isso significa que alguns envoltórios de corpo mineral ajudam a perder peso, perdendo-lhe literalmente as medidas do quadril, das coxas e dos braços. O processo consiste em um mineral de limpeza cujo objetivo é para o corpo, ajudando você a perder peso, reduzindo a celulite (gordura perto da superfície da pele), tonifique e aperte a pele quase que imediatamente para desintoxicar.

C. POSSUI OUTROS TIPOS DE EMBALAGENS.

Embora o revestimento mineral seja o mais prevalente, existem outros tipos de pacotes que são reivindicados para reduzir a ação da cintura. Novamente, essas opções de perda de peso não são permanentes, mas podem ajudá-lo a perder peso para esse dia especial.
Faça um adesivo de corpo de lipase. Lipase envoltórios corporais são outros tratamentos de beleza para perder peso rapidamente com uma fase de duas fases. Primeiro, aplique um revestimento de enzimas, liberando o corpo de tecido adiposo perto da superfície da pele. Em seguida, um segundo minério de vagina é projetado para reafirmar e suavizar a pele. [18]

D. TORNAR-SE UM ENVOLTÓRIO CORPORAL EUROPEU.

Os envoltórios corporais europeus são outra opção que pode oferecer spas e medidas que podem reduzir as áreas difíceis. Este procedimento tem como objetivo reafirmar e apertar a pele, reduz a aparência de celulite ou estrias e temporariamente estimula a perda de peso.

E. FAÇA UM CORPO DE CONCHA QUENTE.

O calor corporal baseado em embalagens pode ser mais conhecido por esses tratamentos de spa. Estes envoltórios são projetados para desintoxicar o corpo e estimular a pele, que é macia e firme. Tratamentos de calor e massagem ou vapor mais alvo, melhora a circulação sanguínea e ajuda o corpo a perder peso rapidamente.

F. FAÇA UMA LAVAGEM DO CÓLON.

Os colonics podem ser prejudiciais se feitos de forma errada ou simplesmente perder peso. Procure um médico.
Alguns banhos fornecem tratamentos intestinais de descarga onde a lavagem física irá remover o cólon com grandes quantidades de água, acumulação fecal. Este processo pode ajudar algumas pessoas que sofrem de flatulência, gás e constipação e é reivindicado para estimular a perda de peso em algumas pessoas.

G. A LIPOASPIRAÇÃO PODE FAZER VOCÊ PERDER PESO IMEDIATAMENTE.

A lipoaspiração é uma opção para reduzir o peso rapidamente em uma área cirúrgica específica. Em geral, apenas é recomendável para aquelas pessoas que têm uma ou duas áreas tecidas com muito gorduroso, mas um peso corporal relativamente saudável. Porque é um procedimento cirúrgico, coloca riscos para a saúde e só deve ser realizado por um licenciado.

MÉTODO 6: OUTRAS DIETAS COMPROVADAS PARA PERDA DE PESO RÁPIDA

A. OBTER A DIETA MEDITERRÂNEA.

Embora não tenha sido demonstrado que qualquer dieta de dieta de dieta mediterrânea é que é mais sobre isso. Esta dieta é baseada em ingredientes tradicionais e cozinhas de pessoas que vivem perto do Mar Mediterrâneo. Estudos demonstraram que as pessoas que tomam esta dieta reduzem o risco de doença cardíaca. Além disso, ajuda a perder peso e olhar magro e magro. Concentre-se em seguir comidas para comer (e remover pão, produtos lácteos e alimentos processados):

  • peixe
  • azeite
  • vegetal
  • frutas
  • Feijão e outras leguminosas
  • temperos
  • Frutos secos
  • vinho tinto

B. OBTER DIETA PALEOLÍTICA.

Muitos anos atrás, quando os cavernas ainda governavam a terra, não tinham tempo para assar bolos ou batatas fritas. A dieta paleolítica é projetada para criar a mesma dieta que nossos ancestrais antecipados comeram, disse que nossos corpos não insistem em ingredientes modernos e estilos de culinária. Esta dieta deve comer carne, vegetais, frutas e outros alimentos que estavam disponíveis naquele momento e sem alimentos que os Paleolíticos não evitam.
Não são permitidos edulcorantes artificiais ou grãos.
Algumas pessoas são jejum intermitente na Dieta Paleolítica para acelerar a perda de peso assim.

C. OBTENHA 3 SEMANAS DE DIETA .

  • A idéia por trás desta dieta é eliminar todos os alimentos processados ​​da sua dieta por 21 dias, limpar o corpo de ingredientes artificiais e outros produtos processados ​​que são fortes para a digestão. Após cerca de 3 semanas, você notará uma cintura reduzida e maior energia.
  • Para evitar cereais, produtos lácteos, açúcar, vegetais, álcool e todos os alimentos processados.
  • Coma, carne, vegetais, frutas e beba muita água.

 

D. OBTER A NUTRIÇÃO DOS ALIMENTOS CRUS.

  • A nutricionista dará o aviso que segue esta dieta durante muito tempo sem nutrientes importantes.
  • Se você não gosta da carne e está cansado de cozinhar, esta dieta é para você. A dieta de alimentos crus consiste exclusivamente em alimentos que não foram cozidos. Peso baixo, abundância de legumes frescos e frutas para comer. O leite do coco, os frutos secos, as sementes e outros alimentos crus também são permitidos nesta dieta.

DICAS

  • O objetivo é perder gordura, não apenas peso em geral. Se você está fazendo treinamento de força para perda de peso (o que você deve fazer), você pode realmente ver um aumento de peso inicial. Se este for o caso, não se preocupe! Você provavelmente perdeu gordura e ganhou massa muscular é mais pesado do que gordura e é muito mais saudável.
  • Note que, se cometer um erro, isso não significa que você falhou. Quando você dá um passo atrás, concentre-se e pare imediatamente, o hábito de acordo com seus planos.
  • Você consegue reduzir lentamente o consumo de calorias? O cérebro precisa de cerca de 20 minutos para receber o sinal de que já não está com fome. Respire entre cada mordida para ajudá-lo a evitar o excesso de comida, porque você pode obter atenção, sensação de saciedade e parar de comer quando estiver satisfeito.
  • Perder peso rapidamente para um evento específico pode ser uma boa motivação temporária, mas também é sábio criar metas concretas a longo prazo, o que pode mantê-lo responsável pelo plano de perda de peso quando você alcançou seu objetivo inicial.
  • Lembre-se de que perder peso de forma saudável requer esforço, dedicação e perseverança.
  • Fazer o download do peso pode demorar um pouco, mas valerá a pena.
  • Sem importar o que dizem os artigos de uma revista, a perda de peso é apenas uma área! Quando o corpo queima gordura, ele absorve todo o corpo, embora apenas a barriga faça. Nenhuma quantidade de abdômen para eliminar essa barriga, se não faz exercício e dieta aeróbica! A barriga da lavagem não está terminada em milhões abdominais, mas por ter baixos níveis de gordura corporal. Então, se esse é o seu objetivo, certifique-se de fazer muito exercício aeróbio, além da sua rotina abdominal.
  • Eles recomendaram que o profissional de saúde baixasse o peso da forma lentamente e consistentemente, ½ ou 1 kg por semana, o que é conseguido através de uma combinação de dieta saudável e exercício moderado.
  • A maneira mais saudável de perder peso rapidamente é combinar uma dieta saudável e nutritiva, hidratação adequada e um treino moderado e variado. Se uma dieta mostrar uma técnica diferente muito rapidamente para reduzir o peso após alguns dias ou semanas, ele precisará mudar através de um plano para longo prazo, que promove uma forma saudável para um menor peso para sua saúde e promova a perda de peso sustentada.
  • Identifique sua fonte de motivação e seus objetivos finalizem a perda de peso. Ele atribui os motivos exatos que encorajam você a perder peso para que você tenha uma lembrança visual constante de seus objetivos e tenha a certeza de que você pode ter sucesso.
  • Crie uma rede de suporte. Ajudar amigos e familiares podem ajudá-lo a perder peso e manter os resultados. Mesmo ter uma única pessoa responsabilizada aumentará suas chances de sucesso, perder peso rapidamente e manter resultados a longo prazo.
  • O ideal seria que o café da manhã, o almoço e os lanches fossem bons, mas durante o jantar muito pouco (iogurte com baixo teor de gordura), pois é difícil eliminar as gorduras, porque não há atividade física normalmente no jantar.

AVISOS

  • Não tente retirar comida. Negligenciar, a ingestão de calorias adequada em uma base regular pode levar ao oposto do que você está procurando, e se você fizer isso, coloque sua vida em risco. Se você está tentando perder peso pulando várias refeições ou reduzindo drasticamente a quantidade de calorias que você come a cada dia, fale com uma informação médica profissional sobre transtornos alimentares.
  • Você sente efeitos colaterais negativos através de dieta ou rotina de exercícios, tais como tonturas, náuseas, fraqueza, dor de cabeça, sonolência, dor de cabeça ou outros sintomas, o programa faz uma pausa e retorna à sua dieta ou atividades normais. Se você acha que a dor ou desconforto é grave ou seus sintomas são preocupantes, consulte um profissional de saúde.
  • Não comece qualquer plano, perda de peso ou rotina de exercícios sem consultar primeiro um profissional de saúde para o conselho. Muitas doenças para as quais existem programas potencialmente nocivos existem para perder peso rapidamente ou algumas outras estratégias efetivas no curto prazo
  • Um médico ou nutricionista irá consultá-lo antes de adicionar suplementos à sua dieta. Multivitaminas e suplementos dietéticos não são para todos, especialmente se você precisa de uma dieta equilibrada.
  • Prevenção de raios, dietas dietéticas e dietas “snap tiros” que limitam calorias ou grupos de alimentos pesados. As dietas de relâmpago e o jejum técnico para reduzir o peso nem sempre são eficazes, e alguns podem ser perigosos. Pílulas, pós e programas de dieta que restringem as calorias de forma extrema podem ser muito perigosos para a remoção completa de alimentos ou exercícios excessivos para sua saúde. A FDA (Food and Drugs of the United States Government) não monitorará as pastilhas e os suplementos e não podem ter certeza. A menos que você tenha uma razão médica para evitar um determinado tipo de alimento, deve-se escolher uma dieta equilibrada e variada, é importante ter uma nutrição adequada e uma maneira constante e saudável, Perder peso. As pílulas e os programas de dietas restritivas podem causar deficiência de nutrientes, danos aos órgãos, colesterol alto e muitos outros problemas de saúde perigosos.
  • Perder peso muito rápido é perigoso e pode ter um impacto negativo na sua saúde. Apesar de o título deste artigo se expressar melhor sob a forma de lento. O peso excessivo e excessivo pode causar problemas de saúde significativos. A forma mais segura e sustentável de perda de peso é fazê-lo lentamente e sob a orientação de um profissional de saúde.

Como eu perdi em 2 meses 39 kg!!!

Sim!!! Eu tenho!! Confira minha história de sucesso

Eu sei que parece inacreditável, mas é a minha verdadeira história com 3 semanas de dieta! Eu perdi 39 quilos em menos de dois meses, e eu não posso acreditar como eu estou agora! Eu sei que a minha história, muitas pessoas estão tentando inspirar você a melhorar sua auto-estima, sem dieta ou exercício. Negativo, eu renome meu corpo e minha vida um enorme 39 quilos em apenas 2 meses!
Tenho 35 anos, uma enfermeira e mãe de dois filhos, em Madrid.

Desde o nascimento de João, o meu segundo filho, eu tenho lutado contra a Obesidade. Eu pesava mais de 110 quilos. Quando me formei no colégio e foi para a Faculdade, eu pesava 48 kg. Quando você começar a trabalhar como enfermeira em um hospital em Madrid sistema circulatório eu fiz a 50 quilos por causa do meu infinito turnos e turnos de noite.

5 anos atrás, eu sei que o meu marido se conheceram e se casaram no fim do nosso primeiro ano de relacionamento. No segundo ano eu dei o nascimento do meu primeiro filho (Alex, agora 4 anos de idade) e um ano mais tarde, meu filho Juan. Logo comecei a sofrer de Depressão pós-parto. Eu também precisa cuidar do meu primeiro filho, mas o segundo Tempo foi pesado para carregar por dois bad boys acontece. O estresse e o cansaço me dominou, especialmente de volta para o meu Trabalho como enfermeira, por isso, tomei refúgio na comida, no final de um dia agitado para se sentir melhor. Pressa e a má nutrição, no curso do dia, levou-me à noite para morder e engolir um monte de Comida Rápida. Quando as crianças iam para a cama, eu estava gostando de um copo de vinho e uma família com um saco de batata frita, queijo derreter, barras de chocolate ou pacotes de Cookies na frente da TV. Tudo tinha o Poder, para mim, a comida é servida para desligar da Rotina.

Depois de uma Compulsão, eu me sentia bem, temporariamente, mas depois eu me senti culpado. As emoções negativas que me trouxe de volta para o jantar, e de volta para a grande Depressão. Os hormônios do estresse superado a mim, e qualquer tempo livre que eu tinha, ele gasta em alimentos, grandes porções e toneladas de pão.

Eu sabia que eu estava muito acima do peso, mas eu não conseguia parar de comer.

Um dia, resolvi subir na balança e fiquei paralisada ao ver o 112 quilos pesados. Juntei-me a um emagrecimento do Clube, mas não para o baixo peso, a, perdeu o que ele poderia manter. Comecei a tomar Quitoplan. Eu tentei 10 dos mais populares dietas: Atkins, com foco no controle dos níveis de insulina no corpo, mas não funcionou a dieta Zone (uma dieta equilibrada de 40 % de carboidratos, 30% de gordura e 30 % de proteína em cada refeição); Dieta vegetariana e vegan atrás dela, e ainda tem 3 sessões de Yoga para o gerenciamento de estresse, mas não temos resultados. Após a sessão, eu me senti bem, mas se ele não tem tempo para a aula de Yoga, para comer, o Estresse e o desejo de mim para ser atacado novamente. Eu tentei outras dietas como o Vigilantes do Peso, dieta de South Beach, a dieta de alimentos crus e a dieta Mediterrânica. Eu até tentei outras dietas à base de plantas, tudo sem efeito. Às vezes, ele perdeu entre 2 e 5 quilos, e a maior parte do tempo sofreu o efeito yo-yo.

Finalmente, eu ouvi cerca de 3 semanas de uma dieta do programa da nossa clínica para ver um médico. Ele tinha levado para um mês e 15 libras removido. Mas ela não gosta de mim muito acima do peso. Ela pesava 75 quilos e agora está em 58 e pesa. Um peso normal para uma mulher de 50 anos? Ele já mudou completamente a sua figura e ela parece 10 anos mais jovem.

Resultados do médico com JULIA MORENO 3 semanas de dieta programa

Depois de ouvir a história de sucesso do Dr. Julia Moreno, ho Deciso di Questa Provare a pesca milagrosa de peixe cápsula. 3 semanas de dieta de programa contém apenas ingredientes à base de plantas, e a sua eficácia na queima de gordura em todo o corpo, não é baseado em mecanismos tradicionais, tais como a cafeína, l-carnitina, ou de outras gorduras de combustão.

3 semanas de dieta programa como poderia me 39 quilos para perder?

O ingrediente mais importante que me permitiu 39 quilos em dois meses, o ácido hidroxicítrico (HCA) está a perder. Tomando a 3 semanas de dieta programa para perder peso sem dieta ou exercício.

Como seu corpo ácido hidroxicítrico?
O HCA extrair é um ácido, conhecido por muitos benefícios. 3 semanas de dieta do programa que aumenta o nível de serotonina (também conhecido como “boa hormone”), e do controle do hormônio do estresse (Cortisol, conhecido como o “mau hormônio”) ajuda. Você começar a dormir melhor e mais feliz. HCA reduz o apetite, evita a formação de gordura e impede que o efeito yo-yo. 3 Semanas De Dieta Programa recebe de glicogênio, uma fonte de energia, o que ajuda a queimar gordura extra. Pare de se começa a desenvolver a gordura, você começa a ver os resultados! É fácil perder peso sem dieta ou Exercício!

Sem Efeito Yoyó! Não mais Quilos!

Ele passa a ser uma grande mudança que mudou a minha vida. Na minha gordura período, eu tinha extra-grande de roupas para pessoas obesas. 39 quilos mais tarde, agora eu uso tamanho 40, 5 tamanhos menores do que antes. Eu também notei que depois que eu ver os resultados e se sentir feliz, vencer a depressão! Eu tenho coisas na minha vida que me fez infeliz e conseguiu o meu peso 6 meses mais tarde. Ele não era um efeito yo-yo!

Minha auto-estima estava no chão e requer mais confiança em mim, porque eu tinha os meus filhos. Eu podia ver que algo estava errado no meu casamento… meu marido já não se sentiu atraída por mim, como antes!

A mudança veio com 3 semanas de dieta de programa! Eu não tenho nenhuma mudança drástica na minha dieta, eu apenas reduzir o consumo de fast Food e peças. Comecei a satisfazer o meu Desejo de frutas frescas, iogurte e mel. E eu comecei a sentir menos e menos fome, enquanto o meu corpo, a sensação de tomar 3 semanas de dieta O programa foi ajustado. Seus ingredientes me fez feliz! Feliz novamente, senti que o meu marido atraídas para mim novamente. Ele começou mesmo pequenos presentes tornar-me uma vez em um mês, ou tomar uma Bebida, o dia da minha mãe é cuidar dos filhos lançado parar de comer, foi feita como uma fonte de conforto.

Esta é a história de como eu removido 39 quilos em 2 meses! Inacreditável, mas é verdade! Agora eu olho no espelho e eu gosto de mim, e eu sou uma nova vida! Eu consegui melhorar meu relacionamento, como isso teria levado a uma segunda Chance no meu casamento, uma segunda lua de mel neste verão. Um bom copo de vinho e um queijo prato, sem uma Consciência culpada eu ainda gosto. Se sentir feliz a grande mudança no meu peso, sinto-me segura agora. Eu sou feliz com meu marido e meus filhos e eu aproveitar o tempo que eu passo com você!

Melhores dietas de 2017, para uma rápida perda de peso naturalmente, sem efeitos colaterais

Oito em cada dez pessoas que tentam dieta, falhar… Uma das principais razões para isso é que você não perca a Motivação, maçante refeições, você tem uma boa refeição em família, ou um Lanche que pode desfrutar. A partir de uma simples cerveja, banhado em azeite de oliva até um bom Bife salada com nozes restrito.

No entanto, esta aversão a dietas podem ter seus dias contados. Um estudo recente publicado na revista “The Lancet, Diabetes e endocrinologia”, tem uma história para o público, para os anos após a queda do Regime: uma dieta rica em gordura não causa ganho de peso.Siga o padrão da dieta Mediterrânea, rica em vegetais, gorduras dos alimentos naturais (frutas secas, azeite de oliva) e sem restrição calórica, com uma ligeira redução de peso e menos barriga, cintura, comparado a uma dieta com pouca gordura em indivíduos com alto risco cardiovascular.

Ela perdeu peso e cintura

Nossos estudos e investigações recentes das várias dietas, técnicas e dicas em Geral, ou rápido dicas de perda de peso com ou sem produtos naturais mostram resultados promissores. Estudamos mais de 7.000 homens de 55 a 80 anos e monitorado o seu peso ao longo de um período de cinco anos. O menu contém carne vermelha, Manteiga e açúcar, peixe, frutos secos, legumes e frutas foram substituídos.

Os pesquisadores participantes randomizados para três diferentes opções de dieta: cada um tinha as refeições, não apenas calorias e rica em azeite de oliva, outro grupo também teve uma dieta reduzida em calorias, mas também rica em nozes, enquanto os demais seguiram uma dieta baixa em gordura.

Depois de cinco anos, os pesquisadores descobriram que os três grupos tinham recusado quilos a mais no grupo da dieta Mediterrânea, rica em azeite de oliva, e de 0,88 libras redução de perdas, em comparação com 0,60 kg de dieta de Baixa Gordura e 0,40 kg de frutos secos grupo.

Além disso, houve também um aumento da circunferência da cintura em três grupos. Mas desde que o tamanho da cintura aumentar com a idade, pelo contrário, é indicativo de que o menor aumento seria em que o Regime com azeite seguido.

O estudo mostra que o atual de saúde pública diretrizes que recomendam uma dieta baixa em gordura e calorias, criar desnecessários medo de gorduras saudáveis na dieta Mediterrânica, cujos Benefícios têm sido demonstrado em diversos estudos. É ainda considerado um dos melhores dietas listados, e o mais completo. Com base na ingestão de alimentos naturais, como frutas, verduras, legumes, cereais, azeite de oliva como fonte de gordura, peixe, e mais quantidades moderadas de carne de aves, ovos e produtos lácteos.Alimentos que ajudam a combater a obesidade e oferecem grandes benefícios para a saúde cardiovascular.

Nova pesquisa, no entanto, não é a primeira, de que a dieta Mediterrânea é a melhor para quem é perder peso, porque há vários relatos de que a opinião generalizada de que o consumo de gordura é prejudicial para um desafio. Com base em cinco estudos de medicina na Universidade de Harvard, é o de 3 semanas de dieta mais eficaz de perda de peso em comparação a outros com baixo teor de gordura e uma terceira mais baixa em hidratos de carbono. Lembre-se de

O total de teor de gordura não é uma medida útil de danos ou lucros cessantes, para produzir a comida

Nem todas as gorduras são ruins

As conclusões do estudo Predimed, mostrar um passo importante que nem todas as gorduras são ruins. São os autores da pesquisa, o total de teor de gordura não é uma medida útil de danos ou lucros, o alimento para produzir, os advogados de comer mais calorias provenientes de frutas, vegetais, legumes, peixes, Óleos vegetais ricos em fenóis, iogurte e produtos de grãos integrais são minimamente processados e menos alimentos processados ricos em amido, açúcar, sal ou gorduras Trans.

Falso Mito

Por favor, deixe o mito de que o baixo teor de gordura e baixo teor calórico, produtos leva à redução de ganho de peso. “Esta Ilusão leva a um paradoxo directivas, o leite, a proibição, permitindo que o leite desnatado adoçado com açúcar e, por sua vez, exigem que os fabricantes de alimentos, varejistas e Restaurantes, gorduras saudáveis, e legumes em suas refeições e produtos derivados, enquanto o baixo teor de gordura de valor duvidoso alimentos comercializados para a saúde, para o remover. Com base no estudo, nós somos os melhores dietas e dicas de como se segue.

Os 11 melhores dietas para perda de peso 2017

Temos que escolher o propósito universal de ano novo, é claro que os eua seria a dieta do vencedor. Depois de vários dias, muitas Farras, sentar e desfrutar de algo gorduroso e ultra-calorico em que a regra é o que vai durar nós. Então, nós sentimos que temos forças suficientes, e muito mais, um Quilo de um Regime a partir do primeiro dia do ano – início, apesar de, normalmente, vamos estendê-lo até depois de seis dias e uma saúde de ferro, e uma grande figura para chegar antes que o verão chegue.

Estão a ser determinado, mas qual a dieta para seguir o que realmente funciona? Qualificação para ganhar um máximo de 5 pontos serão atribuídos de acordo com suas possibilidades, a ajudar, a curto prazo, a longo prazo, como fácil ou difícil, e d. h. ou os reais benefícios para a nossa saúde, a cada ano, remova o “U.S. News & World Report” as opiniões dos nutricionistas, coletar encontrar nutricionistas e psicólogos especialista em fazer um “ranking” das melhores dietas para nós a difícil tarefa de levar uma maneira que funciona melhor.Como não poderia ser de outra forma, você tem são suas recomendações para 2017:

1. 3 Semanas De Dieta: 5

A 3 semanas de um programa de dieta é um novo e revolucionário Plano de dieta garante não apenas a ajudá-lo a perder peso rápido, mas também prometem ajudar você a perder mais peso através da queima toda a gordura corporal indesejada, mais rápido do que qualquer coisa que você já tentou em sua vida. Ele contém,

  • Introdução manual
  • Dieta-Manual
  • Manual De Treinamento
  • Mentalidade e motivacionais manual

 

2. a dieta DASH: 4,5

No topo da lista do ranking do ano anterior, em 2016, há um empate técnico entre este TLC e o senso de dieta. A dieta DASH, responde a sigla para “abordagens Dietéticas para parar a hipertensão” (“conceito para alimentar, pressão arterial alta parar”) e, como o Nome sugere, foi a partir de institutos Nacionais de Saúde Americanos como uma dieta especial para o tratamento de pacientes com alta pressão, mesmo que os EUA “Notícias” de especialistas, é uma dieta ideal para todos os tipos de pessoas.

Uma dieta é a matéria-prima consumo de frutas, vegetais e laticínios com pouca gordura é diversificada. Também de grãos inteiros de cereais, carne, peixe e legumes, mas consomem mais limitado. As gorduras saturadas, açúcares refinados e os hidratos de carbono são praticamente banido. Refeição será acompanhada por um Plano de actividades de atividade física e consumo de álcool reduzido a um Mínimo.

Obs.: O uso de algum suplemento como Alfacaps é indicado!

O sal, é claro, no caso de uma dieta especial para o tratamento da hipertensão, reduz e controla a um Mínimo de diárias, o que significa banir nosso poder a maioria dos alimentos enlatados, salsichas, sopas instantâneas.

3. Dieta TLC: 4

Como o PAINEL de instrumentos, a dieta TLC (um acrônimo para “mudanças no estilo de vida”, “terapêutica de vida mudança de estilo”, em espanhol), do Instituto nacional de saúde norte-Americanos, embora nesta ocasião, como uma dieta para o tratamento de colesterol projetado. Novamente, os especialistas têm considerado que é uma dieta ideal para todos os tipos de perfis, porque é “muito saudável, completa e segura”.

A dieta TLC concentra-se nos níveis de colesterol, reduzir, ao invés de perder peso, na verdade, seu Criador pode obter dizer entre 8% e 10% em apenas seis semanas. Como? Com um menor consumo de gordura saturada dos alimentos, como a carne ou o leite e os produtos lácteos não são absorvidos.

4. a MENTE dieta: 3.5

Focada no consumo de alimentos que contribuem para o risco de doenças neurológicas, particularmente a doença de Alzheimer, na sigla vinda direto do “Mediterrâneo TRAÇO de Intervenção para Neurodegenerativas atraso”, traduzido como “Mediterrâneo TRAÇO para o atraso Neurodegenerativas Intervenção.

O ESPÍRITO dieta concentra-se em um menu Repleto de vegetais de folhas verdes, nozes, frutas, peixe, feijão, produtos de grãos integrais e azeite, ou o que é o mesmo, todos os alimentos tem mostrado a evidência científica é bom para o cérebro. Considerado um dos saudável e fácil de seguir, como eu disse, este ano, em primeiro lugar, juntamente com os outros dois também são do Instituto Nacional de Saúde Americano projetado.

 

5. a dieta Mediterrânica: 3.5

Não falha. A comida tradicional no nosso país leva uma Posição entre os melhores classificados de cada ano, e maravilhas não a quantidade de comida e maneiras de prepará-los para um estilo de vida saudável. A abundância de peixe, frutas, vegetais, produtos integrais, legumes, sempre preparados com o azeite, e menos carne vermelha, açúcar e gorduras saturadas, que são a base da dieta Mediterrânea.

Além disso, para defender, para perder peso, numerosos estudos têm importantes benefícios para a saúde, tais como a sua capacidade para reduzir o risco de desenvolver alguns tipos de câncer ou doença cardíaca. Sem ir mais longe, a PREDIMED estudo – pesquisa de grande em nutrição e saúde-níveis relacionados mundo feito está cientificamente provado que a dieta Mediterrânea enriquecida com nozes e azeite extra-virgem de 30% o risco de morte, acidente vascular cerebral ou infarto do miocárdio cardiovascular caso de redução.

6. Dieta da fertilidade: 3

Se você acredita ou não, pode afetar o poder de perceber a nossa capacidade, porque o que comemos afeta comer todos do sangue para as células e hormônios.

O Flexitarianismo foi criado não para nomear pessoas cuja dieta Resistir, principalmente vegetariana, mas ela está na carne

Após a conclusão de um estudo que mostrou que as mulheres que regularmente comia grãos integrais, gorduras saudáveis e proteínas vegetais, uma melhor oferta de ovos, como os havia para ser discutido em uma dieta regular de hidratos de carbono refinados, carne vermelha e gorduras saturadas, os Médicos da Escola de Saúde Pública de Harvard Jorge Chavarro e Walter Willett nome de um dos mais comentados sobre dietas no ano passado, e que tipo de seguro ao longo de 2016.

7. a dieta da clínica: 3.4

Saúde especialistas da clínica Mayo, uma das empresas de maior prestígio do mundo clínicas privadas criadas para ajudar esta dieta anos atrás, com o objetivo de perder até 45 quilos em um ano. Preciso, o foco do Regime a longo prazo, perda de peso, apoia o desenvolvimento de um estilo de vida concebidos para perder peso e não voltar.

A dieta da clínica não pode nutrientes, mas como a maioria dos planos de perda de peso, matéria-prima, a ingestão de frutas, vegetais e produtos integrais. A peculiaridade deste sistema é que ele é a mudança nos hábitos de vida, não apenas em termos de alimentos, também com vista para o Exercício de, pelo menos, 30 minutos em um ritmo não é todos os dias. Ele também afeta os perigos dos alimentos processados, que são muito limitado na dieta.

8. Vigilantes do peso: 3.4

O vigilantes do peso, a dieta alimentar é a única comercial, dieta que se esgueira no “Ranking” (em Espanha, a marca sob o nome de Entulinea é comercializado). De acordo com especialistas, excede o “U. S. News”, o Resto das dietas de pagamento em sua capacidade de nos ajudar a perder peso a curto e como é fácil de seguir.

O Regime coloca a ênfase no trabalho em grupo (para estar em dieta com êxito, o apoio das pessoas que nos rodeiam), a ingestão de muitas frutas e vegetais, e deixa espaço para o ocasionais indulgência, de ser necessário, é importante não se desesperar na tentativa.

9. Dieta Flexitarier: 3.2

O Flexitarianismo uma palavra nova criação – mistura de “vegetariano” e “flexível” – que foi criado para nomear essas pessoas, cuja dieta é principalmente vegetariana, mas não Recusam a carne de vez em quando, especialmente quando você está em casa. Mesmo se não um vegetariano organização, ele reconhece que é um primeiro passo para muitas pessoas que decidem se afastar para deixar a carne e o peixe, mas não radical.

O Flexitarier dieta enfatiza o consumo de frutas, vegetais, produtos integrais e proteínas vegetais, o qual endereço deve fornecer a carne, embora a dieta também permite que o consumo de ovos e laticínios. Carne, então ele apenas em quantidades muito pequenas como ingrediente em pratos de Massas ou saladas para ser adicionado.

10. Volume: 3.1

Uma das principais desvantagens da alimentação é a de que estamos com fome. Boa notícia: o volume não. Particularmente focado no longo prazo, para nos manter satisfeitos e re-educar a nossa forma de comer. Criado pela Penn State University, Professor de Nutrição Barbara Rolls, com base na ideia de que as pessoas tendem a ser, todos os dias a mesma quantidade de comida, independentemente de calorias para comer. Uma dieta com base na redução das quantidades é da opinião de que as funções de uma dieta que muito em quantidade, mas baixa em calorias, o alimento é muito mais difícil.

A dieta Mediterrânica ajuda a reduzir o risco de câncer e doenças cardiovasculares

Seus menus são causados principalmente por frutas, verduras, legumes, produtos integrais, proteína magra, vegetais e laticínios com pouca gordura, mas também o suficiente para comer colar, e alimentos fritos ao longo do tempo.

11. Jenny Craig Dieta: 3

Jenny Craig e seu marido fundada em 1983, é uma das dietas mais saudáveis, e especialistas dizem que a curto prazo efeitos visíveis pode permanecer por pelo menos 12 meses. O fato de que celebridades como Mariah Carey, Kirstie Alley e Queen Latifah, continuar a estritamente Mrs Craig programa de acompanhamento aumento entre a população.Além de o aconselhamento e o controle individual sobre o peso individual de cada paciente, eles oferecem a oportunidade de, a cada dia, o menu completo preparado na frente da nossa porta ou pegá-lo em um dos mais de 700 centros da empresa em todo o mundo.