Melhores dietas de 2017, para uma rápida perda de peso naturalmente, sem efeitos colaterais

Oito em cada dez pessoas que tentam dieta, falhar… Uma das principais razões para isso é que você não perca a Motivação, maçante refeições, você tem uma boa refeição em família, ou um Lanche que pode desfrutar. A partir de uma simples cerveja, banhado em azeite de oliva até um bom Bife salada com nozes restrito.

No entanto, esta aversão a dietas podem ter seus dias contados. Um estudo recente publicado na revista “The Lancet, Diabetes e endocrinologia”, tem uma história para o público, para os anos após a queda do Regime: uma dieta rica em gordura não causa ganho de peso.Siga o padrão da dieta Mediterrânea, rica em vegetais, gorduras dos alimentos naturais (frutas secas, azeite de oliva) e sem restrição calórica, com uma ligeira redução de peso e menos barriga, cintura, comparado a uma dieta com pouca gordura em indivíduos com alto risco cardiovascular.

Ela perdeu peso e cintura

Nossos estudos e investigações recentes das várias dietas, técnicas e dicas em Geral, ou rápido dicas de perda de peso com ou sem produtos naturais mostram resultados promissores. Estudamos mais de 7.000 homens de 55 a 80 anos e monitorado o seu peso ao longo de um período de cinco anos. O menu contém carne vermelha, Manteiga e açúcar, peixe, frutos secos, legumes e frutas foram substituídos.

Os pesquisadores participantes randomizados para três diferentes opções de dieta: cada um tinha as refeições, não apenas calorias e rica em azeite de oliva, outro grupo também teve uma dieta reduzida em calorias, mas também rica em nozes, enquanto os demais seguiram uma dieta baixa em gordura e o uso diário do Maxberry para ajudar.

Depois de cinco anos, os pesquisadores descobriram que os três grupos tinham recusado quilos a mais no grupo da dieta Mediterrânea, rica em azeite de oliva, e de 0,88 libras redução de perdas, em comparação com 0,60 kg de dieta de Baixa Gordura e 0,40 kg de frutos secos grupo.

Além disso, houve também um aumento da circunferência da cintura em três grupos. Mas desde que o tamanho da cintura aumentar com a idade, pelo contrário, é indicativo de que o menor aumento seria em que o Regime com azeite seguido.

O estudo mostra que o atual de saúde pública diretrizes que recomendam uma dieta baixa em gordura e calorias, criar desnecessários medo de gorduras saudáveis na dieta Mediterrânica, cujos Benefícios têm sido demonstrado em diversos estudos. É ainda considerado um dos melhores dietas listados, e o mais completo. Com base na ingestão de alimentos naturais, como frutas, verduras, legumes, cereais, azeite de oliva como fonte de gordura, peixe, e mais quantidades moderadas de carne de aves, ovos e produtos lácteos.Alimentos que ajudam a combater a obesidade e oferecem grandes benefícios para a saúde cardiovascular.

Nova pesquisa, no entanto, não é a primeira, de que a dieta Mediterrânea é a melhor para quem é perder peso, porque há vários relatos de que a opinião generalizada de que o consumo de gordura é prejudicial para um desafio. Com base em cinco estudos de medicina na Universidade de Harvard, é o de 3 semanas de dieta mais eficaz de perda de peso em comparação a outros com baixo teor de gordura e uma terceira mais baixa em hidratos de carbono. Lembre-se de

O total de teor de gordura não é uma medida útil de danos ou lucros cessantes, para produzir a comida

Nem todas as gorduras são ruins

As conclusões do estudo Predimed, mostrar um passo importante que nem todas as gorduras são ruins. São os autores da pesquisa, o total de teor de gordura não é uma medida útil de danos ou lucros, o alimento para produzir, os advogados de comer mais calorias provenientes de frutas, vegetais, legumes, peixes, Óleos vegetais ricos em fenóis, iogurte e produtos de grãos integrais são minimamente processados e menos alimentos processados ricos em amido, açúcar, sal ou gorduras Trans.

Falso Mito

Por favor, deixe o mito de que o baixo teor de gordura e baixo teor calórico, produtos leva à redução de ganho de peso. “Esta Ilusão leva a um paradoxo directivas, o leite, a proibição, permitindo que o leite desnatado adoçado com açúcar e, por sua vez, exigem que os fabricantes de alimentos, varejistas e Restaurantes, gorduras saudáveis, e legumes em suas refeições e produtos derivados, enquanto o baixo teor de gordura de valor duvidoso alimentos comercializados para a saúde, para o remover. Com base no estudo, nós somos os melhores dietas e dicas de como se segue.

Os 11 melhores dietas para perda de peso 2017

Temos que escolher o propósito universal de ano novo, é claro que os eua seria a dieta do vencedor. Depois de vários dias, muitas Farras, sentar e desfrutar de algo gorduroso e ultra-calorico em que a regra é o que vai durar nós. Então, nós sentimos que temos forças suficientes, e muito mais, um Quilo de um Regime a partir do primeiro dia do ano – início, apesar de, normalmente, vamos estendê-lo até depois de seis dias e uma saúde de ferro, e uma grande figura para chegar antes que o verão chegue.

Estão a ser determinado, mas qual a dieta para seguir o que realmente funciona? Qualificação para ganhar um máximo de 5 pontos serão atribuídos de acordo com suas possibilidades, a ajudar, a curto prazo, a longo prazo, como fácil ou difícil, e d. h. ou os reais benefícios para a nossa saúde, a cada ano, remova o “U.S. News & World Report” as opiniões dos nutricionistas, coletar encontrar nutricionistas e psicólogos especialista em fazer um “ranking” das melhores dietas para nós a difícil tarefa de levar uma maneira que funciona melhor.Como não poderia ser de outra forma, você tem são suas recomendações para 2017:

1. 3 Semanas De Dieta: 5

A 3 semanas de um programa de dieta é um novo e revolucionário Plano de dieta garante não apenas a ajudá-lo a perder peso rápido, mas também prometem ajudar você a perder mais peso através da queima toda a gordura corporal indesejada, mais rápido do que qualquer coisa que você já tentou em sua vida. Ele contém,

  • Introdução manual
  • Dieta-Manual
  • Manual De Treinamento
  • Mentalidade e motivacionais manual

 

2. a dieta DASH: 4,5

No topo da lista do ranking do ano anterior, em 2016, há um empate técnico entre este TLC e o senso de dieta. A dieta DASH, responde a sigla para “abordagens Dietéticas para parar a hipertensão” (“conceito para alimentar, pressão arterial alta parar”) e, como o Nome sugere, foi a partir de institutos Nacionais de Saúde Americanos como uma dieta especial para o tratamento de pacientes com alta pressão, mesmo que os EUA “Notícias” de especialistas, é uma dieta ideal para todos os tipos de pessoas.

Uma dieta é a matéria-prima consumo de frutas, vegetais e laticínios com pouca gordura é diversificada. Também de grãos inteiros de cereais, carne, peixe e legumes, mas consomem mais limitado. As gorduras saturadas, açúcares refinados e os hidratos de carbono são praticamente banido. Refeição será acompanhada por um Plano de actividades de atividade física e consumo de álcool reduzido a um Mínimo.

Obs.: O uso de algum suplemento como Alfacaps é indicado!

O sal, é claro, no caso de uma dieta especial para o tratamento da hipertensão, reduz e controla a um Mínimo de diárias, o que significa banir nosso poder a maioria dos alimentos enlatados, salsichas, sopas instantâneas.

3. Dieta TLC: 4

Como o PAINEL de instrumentos, a dieta TLC (um acrônimo para “mudanças no estilo de vida”, “terapêutica de vida mudança de estilo”, em espanhol), do Instituto nacional de saúde norte-Americanos, embora nesta ocasião, como uma dieta para o tratamento de colesterol projetado. Novamente, os especialistas têm considerado que é uma dieta ideal para todos os tipos de perfis, porque é “muito saudável, completa e segura”.

A dieta TLC concentra-se nos níveis de colesterol, reduzir, ao invés de perder peso, na verdade, seu Criador pode obter dizer entre 8% e 10% em apenas seis semanas. Como? Com um menor consumo de gordura saturada dos alimentos, como a carne ou o leite e os produtos lácteos não são absorvidos.

4. a MENTE dieta: 3.5

Focada no consumo de alimentos que contribuem para o risco de doenças neurológicas, particularmente a doença de Alzheimer, na sigla vinda direto do “Mediterrâneo TRAÇO de Intervenção para Neurodegenerativas atraso”, traduzido como “Mediterrâneo TRAÇO para o atraso Neurodegenerativas Intervenção.

O ESPÍRITO dieta concentra-se em um menu Repleto de vegetais de folhas verdes, nozes, frutas, peixe, feijão, produtos de grãos integrais e azeite, ou o que é o mesmo, todos os alimentos tem mostrado a evidência científica é bom para o cérebro. Considerado um dos saudável e fácil de seguir, como eu disse, este ano, em primeiro lugar, juntamente com os outros dois também são do Instituto Nacional de Saúde Americano projetado.

 

5. a dieta Mediterrânica: 3.5

Não falha. A comida tradicional no nosso país leva uma Posição entre os melhores classificados de cada ano, e maravilhas não a quantidade de comida e maneiras de prepará-los para um estilo de vida saudável. A abundância de peixe, frutas, vegetais, produtos integrais, legumes, sempre preparados com o azeite, e menos carne vermelha, açúcar e gorduras saturadas, que são a base da dieta Mediterrânea.

Além disso, para defender, para perder peso, numerosos estudos têm importantes benefícios para a saúde, tais como a sua capacidade para reduzir o risco de desenvolver alguns tipos de câncer ou doença cardíaca. Sem ir mais longe, a PREDIMED estudo – pesquisa de grande em nutrição e saúde-níveis relacionados mundo feito está cientificamente provado que a dieta Mediterrânea enriquecida com nozes e azeite extra-virgem de 30% o risco de morte, acidente vascular cerebral ou infarto do miocárdio cardiovascular caso de redução.

6. Dieta da fertilidade: 3

Se você acredita ou não, pode afetar o poder de perceber a nossa capacidade, porque o que comemos afeta comer todos do sangue para as células e hormônios.

O Flexitarianismo foi criado não para nomear pessoas cuja dieta Resistir, principalmente vegetariana, mas ela está na carne

Após a conclusão de um estudo que mostrou que as mulheres que regularmente comia grãos integrais, gorduras saudáveis e proteínas vegetais, uma melhor oferta de ovos, como os havia para ser discutido em uma dieta regular de hidratos de carbono refinados, carne vermelha e gorduras saturadas, os Médicos da Escola de Saúde Pública de Harvard Jorge Chavarro e Walter Willett nome de um dos mais comentados sobre dietas no ano passado, e que tipo de seguro ao longo de 2016.

7. a dieta da clínica: 3.4

Saúde especialistas da clínica Mayo, uma das empresas de maior prestígio do mundo clínicas privadas criadas para ajudar esta dieta anos atrás, com o objetivo de perder até 45 quilos em um ano. Preciso, o foco do Regime a longo prazo, perda de peso, apoia o desenvolvimento de um estilo de vida concebidos para perder peso e não voltar.

A dieta da clínica não pode nutrientes, mas como a maioria dos planos de perda de peso, matéria-prima, a ingestão de frutas, vegetais e produtos integrais. A peculiaridade deste sistema é que ele é a mudança nos hábitos de vida, não apenas em termos de alimentos, também com vista para o Exercício de, pelo menos, 30 minutos em um ritmo não é todos os dias. Ele também afeta os perigos dos alimentos processados, que são muito limitado na dieta.

8. Vigilantes do peso: 3.4

O vigilantes do peso, a dieta alimentar é a única comercial, dieta que se esgueira no “Ranking” (em Espanha, a marca sob o nome de Entulinea é comercializado). De acordo com especialistas, excede o “U. S. News”, o Resto das dietas de pagamento em sua capacidade de nos ajudar a perder peso a curto e como é fácil de seguir.

O Regime coloca a ênfase no trabalho em grupo (para estar em dieta com êxito, o apoio das pessoas que nos rodeiam), a ingestão de muitas frutas e vegetais, e deixa espaço para o ocasionais indulgência, de ser necessário, é importante não se desesperar na tentativa.

9. Dieta Flexitarier: 3.2

O Flexitarianismo uma palavra nova criação – mistura de “vegetariano” e “flexível” – que foi criado para nomear essas pessoas, cuja dieta é principalmente vegetariana, mas não Recusam a carne de vez em quando, especialmente quando você está em casa. Mesmo se não um vegetariano organização, ele reconhece que é um primeiro passo para muitas pessoas que decidem se afastar para deixar a carne e o peixe, mas não radical.

O Flexitarier dieta enfatiza o consumo de frutas, vegetais, produtos integrais e proteínas vegetais, o qual endereço deve fornecer a carne, embora a dieta também permite que o consumo de ovos e laticínios. Carne, então ele apenas em quantidades muito pequenas como ingrediente em pratos de Massas ou saladas para ser adicionado.

10. Volume: 3.1

Uma das principais desvantagens da alimentação é a de que estamos com fome. Boa notícia: o volume não. Particularmente focado no longo prazo, para nos manter satisfeitos e re-educar a nossa forma de comer. Criado pela Penn State University, Professor de Nutrição Barbara Rolls, com base na ideia de que as pessoas tendem a ser, todos os dias a mesma quantidade de comida, independentemente de calorias para comer. Uma dieta com base na redução das quantidades é da opinião de que as funções de uma dieta que muito em quantidade, mas baixa em calorias, o alimento é muito mais difícil.

A dieta Mediterrânica ajuda a reduzir o risco de câncer e doenças cardiovasculares

Seus menus são causados principalmente por frutas, verduras, legumes, produtos integrais, proteína magra, vegetais e laticínios com pouca gordura, mas também o suficiente para comer colar, e alimentos fritos ao longo do tempo.

11. Jenny Craig Dieta: 3

Jenny Craig e seu marido fundada em 1983, é uma das dietas mais saudáveis, e especialistas dizem que a curto prazo efeitos visíveis pode permanecer por pelo menos 12 meses. O fato de que celebridades como Mariah Carey, Kirstie Alley e Queen Latifah, continuar a estritamente Mrs Craig programa de acompanhamento aumento entre a população.Além de o aconselhamento e o controle individual sobre o peso individual de cada paciente, eles oferecem a oportunidade de, a cada dia, o menu completo preparado na frente da nossa porta ou pegá-lo em um dos mais de 700 centros da empresa em todo o mundo.