Melhores dietas de 2017, para uma rápida perda de peso naturalmente, sem efeitos colaterais

Oito em cada dez pessoas que tentam dieta, falhar… Uma das principais razões para isso é que você não perca a Motivação, maçante refeições, você tem uma boa refeição em família, ou um Lanche que pode desfrutar. A partir de uma simples cerveja, banhado em azeite de oliva até um bom Bife salada com nozes restrito.

No entanto, esta aversão a dietas podem ter seus dias contados. Um estudo recente publicado na revista “The Lancet, Diabetes e endocrinologia”, tem uma história para o público, para os anos após a queda do Regime: uma dieta rica em gordura não causa ganho de peso.Siga o padrão da dieta Mediterrânea, rica em vegetais, gorduras dos alimentos naturais (frutas secas, azeite de oliva) e sem restrição calórica, com uma ligeira redução de peso e menos barriga, cintura, comparado a uma dieta com pouca gordura em indivíduos com alto risco cardiovascular.

Ela perdeu peso e cintura

Nossos estudos e investigações recentes das várias dietas, técnicas e dicas em Geral, ou rápido dicas de perda de peso com ou sem produtos naturais mostram resultados promissores. Estudamos mais de 7.000 homens de 55 a 80 anos e monitorado o seu peso ao longo de um período de cinco anos. O menu contém carne vermelha, Manteiga e açúcar, peixe, frutos secos, legumes e frutas foram substituídos.

Os pesquisadores participantes randomizados para três diferentes opções de dieta: cada um tinha as refeições, não apenas calorias e rica em azeite de oliva, outro grupo também teve uma dieta reduzida em calorias, mas também rica em nozes, enquanto os demais seguiram uma dieta baixa em gordura.

Depois de cinco anos, os pesquisadores descobriram que os três grupos tinham recusado quilos a mais no grupo da dieta Mediterrânea, rica em azeite de oliva, e de 0,88 libras redução de perdas, em comparação com 0,60 kg de dieta de Baixa Gordura e 0,40 kg de frutos secos grupo.

Além disso, houve também um aumento da circunferência da cintura em três grupos. Mas desde que o tamanho da cintura aumentar com a idade, pelo contrário, é indicativo de que o menor aumento seria em que o Regime com azeite seguido.

O estudo mostra que o atual de saúde pública diretrizes que recomendam uma dieta baixa em gordura e calorias, criar desnecessários medo de gorduras saudáveis na dieta Mediterrânica, cujos Benefícios têm sido demonstrado em diversos estudos. É ainda considerado um dos melhores dietas listados, e o mais completo. Com base na ingestão de alimentos naturais, como frutas, verduras, legumes, cereais, azeite de oliva como fonte de gordura, peixe, e mais quantidades moderadas de carne de aves, ovos e produtos lácteos.Alimentos que ajudam a combater a obesidade e oferecem grandes benefícios para a saúde cardiovascular.

Nova pesquisa, no entanto, não é a primeira, de que a dieta Mediterrânea é a melhor para quem é perder peso, porque há vários relatos de que a opinião generalizada de que o consumo de gordura é prejudicial para um desafio. Com base em cinco estudos de medicina na Universidade de Harvard, é o de 3 semanas de dieta mais eficaz de perda de peso em comparação a outros com baixo teor de gordura e uma terceira mais baixa em hidratos de carbono. Lembre-se de

O total de teor de gordura não é uma medida útil de danos ou lucros cessantes, para produzir a comida

Nem todas as gorduras são ruins

As conclusões do estudo Predimed, mostrar um passo importante que nem todas as gorduras são ruins. São os autores da pesquisa, o total de teor de gordura não é uma medida útil de danos ou lucros, o alimento para produzir, os advogados de comer mais calorias provenientes de frutas, vegetais, legumes, peixes, Óleos vegetais ricos em fenóis, iogurte e produtos de grãos integrais são minimamente processados e menos alimentos processados ricos em amido, açúcar, sal ou gorduras Trans.

Falso Mito

Por favor, deixe o mito de que o baixo teor de gordura e baixo teor calórico, produtos leva à redução de ganho de peso. “Esta Ilusão leva a um paradoxo directivas, o leite, a proibição, permitindo que o leite desnatado adoçado com açúcar e, por sua vez, exigem que os fabricantes de alimentos, varejistas e Restaurantes, gorduras saudáveis, e legumes em suas refeições e produtos derivados, enquanto o baixo teor de gordura de valor duvidoso alimentos comercializados para a saúde, para o remover. Com base no estudo, nós somos os melhores dietas e dicas de como se segue.

Os 11 melhores dietas para perda de peso 2017

Temos que escolher o propósito universal de ano novo, é claro que os eua seria a dieta do vencedor. Depois de vários dias, muitas Farras, sentar e desfrutar de algo gorduroso e ultra-calorico em que a regra é o que vai durar nós. Então, nós sentimos que temos forças suficientes, e muito mais, um Quilo de um Regime a partir do primeiro dia do ano – início, apesar de, normalmente, vamos estendê-lo até depois de seis dias e uma saúde de ferro, e uma grande figura para chegar antes que o verão chegue.

Estão a ser determinado, mas qual a dieta para seguir o que realmente funciona? Qualificação para ganhar um máximo de 5 pontos serão atribuídos de acordo com suas possibilidades, a ajudar, a curto prazo, a longo prazo, como fácil ou difícil, e d. h. ou os reais benefícios para a nossa saúde, a cada ano, remova o “U.S. News & World Report” as opiniões dos nutricionistas, coletar encontrar nutricionistas e psicólogos especialista em fazer um “ranking” das melhores dietas para nós a difícil tarefa de levar uma maneira que funciona melhor.Como não poderia ser de outra forma, você tem são suas recomendações para 2017:

1. 3 Semanas De Dieta: 5

A 3 semanas de um programa de dieta é um novo e revolucionário Plano de dieta garante não apenas a ajudá-lo a perder peso rápido, mas também prometem ajudar você a perder mais peso através da queima toda a gordura corporal indesejada, mais rápido do que qualquer coisa que você já tentou em sua vida. Ele contém,

  • Introdução manual
  • Dieta-Manual
  • Manual De Treinamento
  • Mentalidade e motivacionais manual

 

2. a dieta DASH: 4,5

No topo da lista do ranking do ano anterior, em 2016, há um empate técnico entre este TLC e o senso de dieta. A dieta DASH, responde a sigla para “abordagens Dietéticas para parar a hipertensão” (“conceito para alimentar, pressão arterial alta parar”) e, como o Nome sugere, foi a partir de institutos Nacionais de Saúde Americanos como uma dieta especial para o tratamento de pacientes com alta pressão, mesmo que os EUA “Notícias” de especialistas, é uma dieta ideal para todos os tipos de pessoas.

Uma dieta é a matéria-prima consumo de frutas, vegetais e laticínios com pouca gordura é diversificada. Também de grãos inteiros de cereais, carne, peixe e legumes, mas consomem mais limitado. As gorduras saturadas, açúcares refinados e os hidratos de carbono são praticamente banido. Refeição será acompanhada por um Plano de actividades de atividade física e consumo de álcool reduzido a um Mínimo.

Obs.: O uso de algum suplemento como Alfacaps é indicado!

O sal, é claro, no caso de uma dieta especial para o tratamento da hipertensão, reduz e controla a um Mínimo de diárias, o que significa banir nosso poder a maioria dos alimentos enlatados, salsichas, sopas instantâneas.

3. Dieta TLC: 4

Como o PAINEL de instrumentos, a dieta TLC (um acrônimo para “mudanças no estilo de vida”, “terapêutica de vida mudança de estilo”, em espanhol), do Instituto nacional de saúde norte-Americanos, embora nesta ocasião, como uma dieta para o tratamento de colesterol projetado. Novamente, os especialistas têm considerado que é uma dieta ideal para todos os tipos de perfis, porque é “muito saudável, completa e segura”.

A dieta TLC concentra-se nos níveis de colesterol, reduzir, ao invés de perder peso, na verdade, seu Criador pode obter dizer entre 8% e 10% em apenas seis semanas. Como? Com um menor consumo de gordura saturada dos alimentos, como a carne ou o leite e os produtos lácteos não são absorvidos.

4. a MENTE dieta: 3.5

Focada no consumo de alimentos que contribuem para o risco de doenças neurológicas, particularmente a doença de Alzheimer, na sigla vinda direto do “Mediterrâneo TRAÇO de Intervenção para Neurodegenerativas atraso”, traduzido como “Mediterrâneo TRAÇO para o atraso Neurodegenerativas Intervenção.

O ESPÍRITO dieta concentra-se em um menu Repleto de vegetais de folhas verdes, nozes, frutas, peixe, feijão, produtos de grãos integrais e azeite, ou o que é o mesmo, todos os alimentos tem mostrado a evidência científica é bom para o cérebro. Considerado um dos saudável e fácil de seguir, como eu disse, este ano, em primeiro lugar, juntamente com os outros dois também são do Instituto Nacional de Saúde Americano projetado.

 

5. a dieta Mediterrânica: 3.5

Não falha. A comida tradicional no nosso país leva uma Posição entre os melhores classificados de cada ano, e maravilhas não a quantidade de comida e maneiras de prepará-los para um estilo de vida saudável. A abundância de peixe, frutas, vegetais, produtos integrais, legumes, sempre preparados com o azeite, e menos carne vermelha, açúcar e gorduras saturadas, que são a base da dieta Mediterrânea.

Além disso, para defender, para perder peso, numerosos estudos têm importantes benefícios para a saúde, tais como a sua capacidade para reduzir o risco de desenvolver alguns tipos de câncer ou doença cardíaca. Sem ir mais longe, a PREDIMED estudo – pesquisa de grande em nutrição e saúde-níveis relacionados mundo feito está cientificamente provado que a dieta Mediterrânea enriquecida com nozes e azeite extra-virgem de 30% o risco de morte, acidente vascular cerebral ou infarto do miocárdio cardiovascular caso de redução.

6. Dieta da fertilidade: 3

Se você acredita ou não, pode afetar o poder de perceber a nossa capacidade, porque o que comemos afeta comer todos do sangue para as células e hormônios.

O Flexitarianismo foi criado não para nomear pessoas cuja dieta Resistir, principalmente vegetariana, mas ela está na carne

Após a conclusão de um estudo que mostrou que as mulheres que regularmente comia grãos integrais, gorduras saudáveis e proteínas vegetais, uma melhor oferta de ovos, como os havia para ser discutido em uma dieta regular de hidratos de carbono refinados, carne vermelha e gorduras saturadas, os Médicos da Escola de Saúde Pública de Harvard Jorge Chavarro e Walter Willett nome de um dos mais comentados sobre dietas no ano passado, e que tipo de seguro ao longo de 2016.

7. a dieta da clínica: 3.4

Saúde especialistas da clínica Mayo, uma das empresas de maior prestígio do mundo clínicas privadas criadas para ajudar esta dieta anos atrás, com o objetivo de perder até 45 quilos em um ano. Preciso, o foco do Regime a longo prazo, perda de peso, apoia o desenvolvimento de um estilo de vida concebidos para perder peso e não voltar.

A dieta da clínica não pode nutrientes, mas como a maioria dos planos de perda de peso, matéria-prima, a ingestão de frutas, vegetais e produtos integrais. A peculiaridade deste sistema é que ele é a mudança nos hábitos de vida, não apenas em termos de alimentos, também com vista para o Exercício de, pelo menos, 30 minutos em um ritmo não é todos os dias. Ele também afeta os perigos dos alimentos processados, que são muito limitado na dieta.

8. Vigilantes do peso: 3.4

O vigilantes do peso, a dieta alimentar é a única comercial, dieta que se esgueira no “Ranking” (em Espanha, a marca sob o nome de Entulinea é comercializado). De acordo com especialistas, excede o “U. S. News”, o Resto das dietas de pagamento em sua capacidade de nos ajudar a perder peso a curto e como é fácil de seguir.

O Regime coloca a ênfase no trabalho em grupo (para estar em dieta com êxito, o apoio das pessoas que nos rodeiam), a ingestão de muitas frutas e vegetais, e deixa espaço para o ocasionais indulgência, de ser necessário, é importante não se desesperar na tentativa.

9. Dieta Flexitarier: 3.2

O Flexitarianismo uma palavra nova criação – mistura de “vegetariano” e “flexível” – que foi criado para nomear essas pessoas, cuja dieta é principalmente vegetariana, mas não Recusam a carne de vez em quando, especialmente quando você está em casa. Mesmo se não um vegetariano organização, ele reconhece que é um primeiro passo para muitas pessoas que decidem se afastar para deixar a carne e o peixe, mas não radical.

O Flexitarier dieta enfatiza o consumo de frutas, vegetais, produtos integrais e proteínas vegetais, o qual endereço deve fornecer a carne, embora a dieta também permite que o consumo de ovos e laticínios. Carne, então ele apenas em quantidades muito pequenas como ingrediente em pratos de Massas ou saladas para ser adicionado.

10. Volume: 3.1

Uma das principais desvantagens da alimentação é a de que estamos com fome. Boa notícia: o volume não. Particularmente focado no longo prazo, para nos manter satisfeitos e re-educar a nossa forma de comer. Criado pela Penn State University, Professor de Nutrição Barbara Rolls, com base na ideia de que as pessoas tendem a ser, todos os dias a mesma quantidade de comida, independentemente de calorias para comer. Uma dieta com base na redução das quantidades é da opinião de que as funções de uma dieta que muito em quantidade, mas baixa em calorias, o alimento é muito mais difícil.

A dieta Mediterrânica ajuda a reduzir o risco de câncer e doenças cardiovasculares

Seus menus são causados principalmente por frutas, verduras, legumes, produtos integrais, proteína magra, vegetais e laticínios com pouca gordura, mas também o suficiente para comer colar, e alimentos fritos ao longo do tempo.

11. Jenny Craig Dieta: 3

Jenny Craig e seu marido fundada em 1983, é uma das dietas mais saudáveis, e especialistas dizem que a curto prazo efeitos visíveis pode permanecer por pelo menos 12 meses. O fato de que celebridades como Mariah Carey, Kirstie Alley e Queen Latifah, continuar a estritamente Mrs Craig programa de acompanhamento aumento entre a população.Além de o aconselhamento e o controle individual sobre o peso individual de cada paciente, eles oferecem a oportunidade de, a cada dia, o menu completo preparado na frente da nossa porta ou pegá-lo em um dos mais de 700 centros da empresa em todo o mundo.